Как да отслабнете в проблемните зони

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

По-точно корем, седалище, бедра, т.е. за да се отървете от нежелания целулит. Вярно е, че не можете да отслабнете точно там, където искате да отидете. Но най-големият проблем е, че през повечето време отслабвате, но целулитът и коремните мазнини устояват. И това е така, защото тези мастни натрупвания са ужасно силни. И особено жените имат този проблем, защото са генетично построени да живеят в тези райони.

Има 4 неща, които трябва да направите, за да се отървете от грозния слой мазнини в тези зони.

1. Почистете диетата си

Изключително важно е. На първо място, трябва да организирате начина си на хранене. В случай на целулит и корема мазнини, това е от решаващо значение. Затова трябва да се научите да ядете сутрин, да приемате 3 основни хранения и 2 леки закуски и да следвате правилата, описани в статията ТУК.

Завършваше с пържени храни, сладкиши, бързо хранене, сладкиши с много рафинирана захар, животински мазнини и излишен алкохол. В публикацията можете да намерите ТУК Направих списък на приятелските и вражески храни за плоския корем. Подобно е и при целулита.

2. Трябва да отслабнете

И правите това чрез упражнения от кардио тип, като бягане, изкачване на стълби с бързо темпо, прескачане на въже и т.н. Или, ако не искате да излезете от къщата, опитайте тези в клипа по-долу.

Да, първоначално ще отслабнете навсякъде и няма достатъчно, където искате. Решаваме този последен проблем в точка 3. 🙂

3. Специфични упражнения

И най-накрая стигаме до нашата болка: целенасоченото елиминиране на мазнините. Това се прави със специфични упражнения за увеличаване на мускулната маса в тези области. По-високата мускулна маса ще консумира повече и ще премахне нежелания слой. Внимавайте обаче не само с тези упражнения. Тоест, не мислете, че ако правите само тези, ще отслабнете само в тези области. Не. Просто ще развиете мускули под мазнини. Възможно е слоят да се изтъни, но незначително. За резултати са необходими диета и кардио.

А сега нека ги вземаме един по един. Примери за конкретни упражнения, които можете да правите.

Корем

Бедра и крила

ръце

4. Пийте много вода

Хидратацията е от съществено значение при отслабването и особено за елиминирането на целулита. За възрастен специалистите препоръчват около 2 литра вода на ден. Върви и с чай. Не, соковете, кафето и алкохолът не се броят. 🙂 Дори не домашни. Броите ги като храна, когато броите калориите си.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---