5 вкусни напитки без захар и щадящи зъбите
Превенцията е най-добрата мярка, която можем да изберем за нашата усмивка. Следователно бихме могли да избегнем появата на кухини и петна по повърхността на зъбите, чрез здравословна диета. За целта трябва да се погрижим не само за храните, които ядем, но и за любимите си напитки.
Не е ли тайна, че излишната захар е вредна за вашето здраве, но наистина ли знаем какви рискове поемаме, когато преяждаме със сладки храни и напитки? Е, това не само добавя излишни калории към нашата диета, но засяга цялото тяло. Зъбите са сред първите, засегнати от яденето на сладки храни. Ето защо зъболекарите ни обясняват какво се случва в устата ни, когато консумираме захар. Бактериите, които естествено съществуват в устната кухина, стрептококите, се хранят със захар и я разграждат до киселини, които разрушават зъбния емайл.
Киселите сокове могат да бъдат истински враг на вашите зъби, колкото повече течности приемате, които имат високо съдържание на захар, толкова по-склонни сте към различни зъбни състояния. Дори това, което смятате за здравословно, като натурален плодов сок, може да повлияе на зъбния ви емайл, тъй като има много ниско ниво на рН и е много киселинно. През повечето време младите хора са най-податливи на подобни проблеми, консумирайки цяла гама от много сладки или кисели храни и напитки.
Здравословни алтернативи на сладки безалкохолни напитки
Безалкохолните напитки имат много добър вкус, но вредят на тялото ни повече, отколкото бихме могли да си представим. Изследване на Харвардското училище за обществено здраве показа огромните количества захар, присъстващи в най-често срещаните безалкохолни напитки. Най-популярните напитки тип кола имат около 45 грама захар на 350 мл. Изненадващо, сокът от портокал или червена боровинка е много по-сладък от това, тежащ около 50-55 грама на 350 мл.
Плодовите и кисели сокове, енергийните напитки или тези, препоръчани за спортисти, са вредни за зъбите, затова е препоръчително да се откажете от тях или да ги консумирате в много малки количества и възможно най-рядко. Знаем, че е трудно да оставим настрана сладките газирани напитки, които ви охлаждат в горещите летни дни, затова сме съставили списък със здравословни и вкусни алтернативи.
Вода с плодов аромат
Водата е най-здравословната напитка и затова е препоръчително да пиете колкото се може повече. Освен това е най-добрата алтернатива за газирани и сладки напитки. Запарката с плодове или различни растения е вкусна, здравословна и хладна напитка, която ще ви накара да забравите за сокове, да пиете вода с удоволствие и да се насладите на ползите от пресните плодове и билки. За да приготвите ароматизираната вода, трябва само да изберете любимите си плодове, да ги нарежете на филийки с подходящ размер, да ги поставите в контейнер и да ги оставите за няколко минути. Ето нашите идеи за комбинации за получаване на вкусна ароматизирана вода: лимон и мента, краставица и круша, пъпеш и мента, плодове и ванилия или малина и лимон.
Зелен чай
Зеленият чай произхожда от Китай и името идва от факта, че листата запазват зеления си цвят при варене, а не окисляват. По този начин основната полза от зеления чай е, че той има антиоксидантен ефект и помага за намаляване на стреса. Зеленият чай също помага за защита на сърдечно-съдовата система, понижава холестерола и намалява риска от диабет тип 2. Зеленият чай може да се намери в сашета, на прах или в насипно състояние и е много лесен за приготвяне. Важно е да бъдете внимателни с температурата на водата, защото зеленият чай получава горчив вкус, ако е прекалено горещ, така че когато приготвяте чаша чай, трябва да се уверим, че водата не кипи, когато се добави чаят. Колкото повече оставяте листата да се влеят, толкова по-интензивен ще бъде ароматът на чая.
Мляко
За да се възползвате от всички качества на млякото, не е нужно да пиете много голямо количество. Количеството калций и фосфор в млякото не само помага за развитието на зъбите, но и поддържа цялостното здраве на вашето тяло. Поради съдържащия се в него протеин, млякото предпазва зъбния емайл и предотвратява загубата на калций и фосфор, когато зъбният емайл е изложен на киселини.
Студен чай
Чаят може да бъде идеална напитка както за студените зимни дни, така и за горещите летни дни. Когато говорим за чай, нямаме предвид закупения в супермаркетите, който съдържа много голямо количество захар, а този, приготвен у дома, приготвен от качествен чай. През повечето време обикновеният чай с фин аромат губи своята интензивност, когато се влива студено, така че трябва да изберете смес от чаени листа и интензивни плодове като чай от череша или жасмин. За студения чай времето за вливане трябва да е по-дълго, например, ако времето за вливане в гореща вода е две минути, тогава времето за вливане в студена вода е четири часа. Освен това, ако искате готина напитка с интензивен вкус и много кубчета лед, трябва да добавите по-голямо количество билки, защото ледът ще разреди вкуса на чая.