5 вярвания, които са по-добри от всяка диета - очарователно красиви

вярвания

Или как диетата със зелева супа ми помогна никога повече да не опитвам диета.

Вие сте това, което ядете.
По времето, когато бяхме на 40 години, бяхме опитали невероятен брой диети и съвети за отслабване. Бичувахме ни с FDH (яжте половината), диетата с ананас или диетата със зелева супа - това беше най-отвратителното нещо, което някога съм опитвал.

Мартина (името е променено от редакторите 😊) беше избрала тази невероятно ефективна рецепта за супа и заедно обявихме война на нашите килограми. Така че приготвихме двойната рецепта, 10 литра зелева супа. Апартаментът миришеше, но бяхме в добро настроение. Още не бяхме опитали. Задачата беше да се яде 5 пъти на ден.

Издържах 2 дни, Мартина 2 седмици.

По-тънка ли беше? Малко. Но във всеки случай тя беше в лошо настроение.

Ниска кабина,
Ниско съдържание на мазнини,
Ниско съдържание на захар,
Ниска бърза храна,
Ниско нещо ни докара в някакъв момент.

Отслабнахме ли? Може би.

Бяхме ли нещастни? Със сигурност.

Изкушението е голямо.
Преди години нямах нездравословни лакомства вкъщи, защото ако бяха там, веднага бяха в стомаха ми и нямаше как да ги спра. Такава торба с чипс е направена, за да се яде празна.

В супермаркета, на бензиностанцията или на павилиона ни дебнат големи и малки изкушения, които многократно се лутат несъзнателно и ние сме честни, също съзнателно, в кошницата за пазаруване. Моите екстри използват прекия път. Те ще отидат направо в устата ми. Така успях да натъпча в себе си шоколад или пакетче бисквити по пътя към дома от супермаркета.

Въпреки че знаем, че са нездравословни, ние се натъпкваме с тях. Да, разбира се, защото те имат толкова добър вкус и по някакъв начин ни изпълват с доброжелателно чувство, нали?
Шоколадът ви радва и след нещо сладко ви трябва нещо солено.

Зак, ето го! Лошата съвест.
Вътрешният ни глас „Лола“, който сега, след като най-накрая се възнаградихме с нашите сладкиши, е в ушите ни и ни бие. Поздравления, сега го направихме отново. Ние се тормозим и сме адски добри в това.

След експеримента ми със супа със зеле ми беше ясно, че това е последната ми диета.
Взех съзнателно решение и реших да взема теглото си.

Да, и сега все още бихте могли да се убедите: „Чувствам се добре с размера на тялото“.
Това би било лъжа, защото чувствах всичко друго, но не и добре, но вече не исках да влизам в този водовъртеж, с броене на калории, претегляне, ядене и правене без.

Развих ритъма си и убежденията си.
Може би можете да използвате един или друг набор от вярвания за себе си. Може би вече сте направили своя собствена и бихте искали да я споделите с нас, след това я напишете в коментарите.

Ям това, което чувствам и ям, докато се наситя.

Няма отказ. Имате право да ядете всичко и не си забранявайте нищо. Каквато и да е причината, ние винаги искаме това, което не получаваме. В един момент мислите ви се въртят само около това, което си забранявате и в крайна сметка, понякога след няколко часа или след няколко дни, отново получаваме преяждане.

В моето детство често се казваше да изпразвате чинията си. Днес ям, докато се наситя.
И не, пълен не е ли това, когато ти се иска,
стомахът ви е на път да се спука,
Бихте искали да облечете еластични панталони,
или искате веднага да легнете на треньора, за да излекувате вашата кома при хранене.

Пия се хубаво.

Тялото ни се състои предимно от вода. Ако не искаме да изглеждаме като изсушена слива, тогава трябва да пием достатъчно през целия ден.
За предпочитане минерална вода.

Сега бихте могли да си кажете, аз не обичам вода и ей, престо, отново сме в капана на захарта. Смесваме плодов сок във водата си или пием безалкохолни напитки.
Не искам да ви казвам колко вредна е захарта, има достатъчно здравни блогове за това. Бих искал да ви насърча да съзнателно обръщате внимание на питейното си поведение и да вземате решения за това.

Ако искате да отслабнете или да консумирате по-малко захар, първо трябва да анализирате питейното си поведение, преди да започнете да разклащате хранителното си поведение. Можете да спестите невероятно количество калории и захар, като преминете към напитки без захар.

7-ми Съвети за улесняване на пиенето

  • Джамбо чаша
    Сутрин за закуска имате чаша чай, за предпочитане неподсладен. И сега не просто чаша, а джъмбо халба в любимия ви дизайн с капацитет от поне 400 мл.
    Така че можете да се излъжете, защото пиете чаша чай, но сега в него има много течност. Преди да влезете в банята, поставете чая първо, за да бъде топло за пиене, когато се върнете от банята.
    Още не сте намерили любимия си чай? Следващият път, когато се разхождате из града, спрете в магазин за чай и потърсете съвет. Сигурен съм, че ще намерите ВАШИЯ чай.
  • Готови на ръка/винаги с вас
    Ако имате нещо за пиене във вашето зрително поле, автоматично ще запомните да пиете. Направете рутина да имате бутилка с вода, когато сте навън.
    Отново, по-забавно е да се пие, ако си купите бутилка, която ви харесва, съдържа поне 750 мл и има голям отвор, така че нещо наистина да мехурче.
  • вода с вкус
    Ароматизираната вода вече е на разположение за закупуване, но внимавайте, телата ни се заблуждават с аромати. Много по-добре, вие измисляте собствената си вкусна вода. Опитайте различни видове плодове и зеленчуци или билки и намерете любимата си комбинация. Обичам краставица с лимон и мента или замразени малини с босилек.
  • Създайте ритуали за себе си
    Намерете вашите ритуали. Не съм фен на дисциплината. Защо? Защото тогава винаги имам чувството, че трябва да положа усилия. Това, което открих за себе си през последните няколко години, е да намеря своя ритъм и да създавам ритуали.
    Вече сте научили за два ритуала. Джамбо чашата и бутилката за пиене за движение.
    Създайте ритуал за себе си по време на работа. Може би имате втора джъмбо чаша на бюрото си и се наслаждавате на втора чаша чай по време на кратката следобедна почивка.
    Или създавате ритуал със семейството или партньора си, малко почивка заедно. Приготвяте малка следобедна закуска, например смути.
  • Насърчавайте заедно
    Може би има някой във вашето семейство или сред приятели, който също би искал да пие повече. В следващия разговор разкажете за вашия план и може би вашият колега би искал да участва и вие можете да се насърчавате.
  • Приложение/дневник

За да запишете успеха си, можете да си водите дневник за пиене. Тук можете да запишете колко сте изпили през деня. Или търсите приложение, което ви напомня. Има много опции.

Искам пълен вкус и пълно удоволствие.

Маркетинговата въртележка излезе с леки продукти преди много години. Сега много сериозен въпрос: Познавате ли леки продукти или продукти с намалено съдържание на мазнини, които наистина имат добър вкус?

Мисля, че постният кварк има вкус на напоен вестник, а леката моцарела е твърда като каучук.

Когато ям кварк, ям кварка с 40% мазнини. Защо? Защото ви радва, със сладки плодове или с канела и щипка захар. Просто стихотворение.
След като няма мазнини, дойде без захар. Тук има наистина добри алтернативи. Като лъжица мед или сироп от агаве. Но бъдете внимателни със заместителите на захарта (има добри блогове за хранене за това). Ако искате да пиете кола, тогава пийте кола, а не намален вариант.
Ако искате да ядете пържени картофи, яжте пържени картофи. Защо? Тъй като има добър вкус, вие сте щастливи и в крайна сметка не търсите отново половин час по-късно.

Ям, за да се храня и да направя нещо добро за тялото си.

Храним се по толкова много причини:
Може би,
защото ни е скучно.
защото се награждаваме взаимно.
защото сега е време за хранене.
защото сме разочаровани или се чувстваме зле.
защото сме в добра компания или някой ни е готвил.

Защо ядеш?
Вземете химикалка и хартия и запишете чувствата си, когато мислите за храна. Отделете няколко минути и оставете мислите ви да потекат. Няма правилно и грешно.
Внимание: сълзите могат да текат, големи, дебели, търкалящи се сълзи, това е добре. Нека сълзите се стичат и продължете да пишете.
Е, какво откри за себе си?

Оценявам тялото си с чувството, което ми създава.

Познавате ли устройството за оценка на теглото? Обикновено се нарича Везни. Отървах се от тях. Защото всичко, което ме кара да се чувствам зле, е изхвърлено.
Това, което казва числото на везните, е колко маса носите със себе си, а не как изглеждате или колко сте в форма.
Същото се отнася и за размерите в нашето облекло. Те посочват някаква норма и тя е толкова различна, че в гардероба ми има всичко от размер 32-44.
Вероятно се чудите какъв размер 44 имам в шкафа си.

Ясно е, чорапогащи.
Защото няма нищо по-лошо от чорапогащник, който се плъзга през деня и ви кара да се чувствате сякаш носите Pampers.

Какво друго имам много големи размери в шкафа си?

Гащи.
Защото винаги изглеждате като печено, независимо колко сте слаби, когато носите гащи, които се виждат в плътта.
Затова изтрийте размерите на дрехите от главата си или вземете ножиците и внимателно ги изрежете от дрехите си

Мога ли да ви дам вяра?
Имате ли някой, който ви е помагал в миналото и бихте искали да ги споделите с нас, след това да ги напишете в коментарите.

Един коментар за „5 вярвания, които са по-добри от всяка диета“

Нужни са ви само ДВЕ НЕЩА, за да отслабнете и да останете стройни! ШКАЛА В БАНЯТА И ДИСЦИПЛИНА ЗА ХРАНА И НАПИТКИ ! ТОВА НАИСТИНА Е ВСИЧКО. БЕЗ ДИЕТИ, БЕЗ КУРСОВЕ, НАИСТИНА НЕ Е ТВЪРДО! ЧУВСТВОТО НА ГЛАД ИЗЧЕЗВА СЛЕД ПРИЛОЖЕНИЕ. ЧЕТИРИ СЕДМИЦИ! И ЗНАНИЕТО НА СОБСТВЕНОТО ТИ ПОЖЕЛАНИЕ ДА СЕ НАД СЕБЕ СИ Е ЯКО!