5 упражнения за упражнения дори на вашия диван - Детоксикация
Упражнявайте се у дома, да, възможно е! Наличието на достатъчно мускулесто тяло му дава много предимства. На първо място, за тези, които искат да отслабнат, трябва да знаете, че подхранващите мускули използват енергия. Това означава, че дори и извън тренировките, спортуването помага да отслабнете. В допълнение, мускулите защитават органите и тъканите, особено костите, като им осигуряват здрава и разтеглива структура. И накрая, в духа на детоксикацията, използването на хранителни вещества за подхранване на мускулите намалява толкова много отпадъците. Ето 5 примера за лесни упражнения, които да правите у дома.
Работете с мускулите под мишниците, гърдите и трапецовидните мускули
Седнете изправени. Повдигнете ръцете си на една линия с раменете. Поднесете едната ръка към гърдите си с отворена ръка. След това се върнете в първоначалната позиция и върнете втората ръка. Правете серии от 10 движения на ръка.
Изпънете се в края на поредицата: кръстосайте пръсти и изпънете ръце, дланите на ръцете към тавана, докато вдишвате, след това освободете ръцете и ръцете, докато издишвате.
Обработвайте талията и косите кореми
Седейки изправени, бедрата неподвижни, ръцете са свити върху себе си на височината на раменете, ние се въртим надясно, след това наляво. Правете комплекти от 5 на страна.
Накрая се разтегнете: блокирайте ханша с една ръка. Повдигнете другата ръка и дръпнете към тавана под ъгъл, към противоположната страна на протегнатата ръка.