5 упражнения за скачане за тонизирани кореми! Спортни съоръжения
Скачането е фитнес дисциплина, при която класовете се правят на батут и ви позволяват да изгаряте калории, без дори да осъзнавате, че тренирате. В „безтегловност“, далеч от притесненията на Земята, карате цялото си тяло да работи.
Малко проучване на Американския съвет по упражнения съобщава, че мини батутите увеличават сърдечната честота и осигуряват кардио ползи, подобни на бягането.
Историята на батутите
Батутните упражнения не са нови и могат да бъдат проследени от археологически рисунки, намерени в древен Китай, Египет и Персия.
Първите съвременни батути са разработени през 1934 г. от Джордж Нисен и Лари Грисуолд в университета в Айова.
Първоначално батутите са били използвани от астронавтите и са били използвани като инструмент за обучение за други спортове като гмуркане, гимнастика и ски свободен стил. В крайна сметка батутите станаха толкова популярни, че вече имат своя дисциплина на Олимпийските игри.
Първото световно първенство по батут се провежда през 1964 г., а батутът е признат за първи път като спорт в САЩ през 1967 г.
Установено е, че батутите са полезни за разбирането на гравитацията и нейните ефекти върху упражненията. Проучване на НАСА през 1980 г., в което участват осем млади мъже на възраст от 19 до 26 години, има за цел да разбере разпределението на телесното ускорение и връзката му с това как е създадено.
Резултатите показват, че при подобни нива на сърдечната честота и усвояването на кислород величината на биомеханичните стимули е по-голяма при скачане на батут, отколкото при бягане, което може да е помогнало да се идентифицират параметрите на ускорението, необходими за проектиране на коригиращи процедури, за да се избегне отстраняването на състоянието при хора, изложени на безтегловност.
Ползите от скачането
Ние много се влюбваме в детските батути направо от детската площадка, но фитнес тренировка на батут всъщност може да бъде полезно и за възрастни само за малки деца !
Освен забавление, скачането има и много ползи за здравето, особено за вашата лимфна система.
той може изгаряйте повече калории, отколкото ходене или джогинг ! Това е и чудесен начин за работа с основните мускулни групи, защото ви позволява да ги обработвате с пълния им обхват на движение.
Нека обобщим някои от предимствата на мини батутите:
- с уважение към ставите
- подобрява кардиото
- подобрява лимфната циркулация
- подобрява баланса (чрез подобряване на реакцията на мозъка към вътрешното ухо) и проприоцепцията
- мускули и тонизира тялото, особено добре за изграждане на задната верига
- изгаря калории по забавен начин (210 калории за 30 минути упражнения с умерена интензивност)