5 упражнения за аква фитнес за бременни жени чудо жена
Поддържане на форма, дори по време на бременност? Тайната рецепта се нарича аквафитнес! Имаме петте най-добри упражнения за аква фитнес за бременни жени.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
В определен момент от бременността бебешката подутина може да ви попречи по време на единия или другия спорт. Това не е проблем с аквафитнес! Освен това е нежен към ставите и Можете също така просто да плувате във водата. Харесва ли ви мисълта? След това в басейна и се забавлявайте с малко по-различна тренировка.
Бягане в басейна: аква джогинг
В продължение на пет минути джогинг в басейна Плувайте с ръце на височина на гърдите.
С аква фитнес упражнение "Side Step" през басейна
Отворете странично краката и отново затворете, дръжте ръцете си на височина на гърдите. Прекоси басейна за добри пет минути.
Скочи като елф: промяната на удара
Дръжте се за ръба на басейна и изпълнявайте редуващи се удари с краката за 30 до 60 секунди. Повторете това около пет пъти.
Упражнение за суша и вода: крикът за скачане
Застанете изправени, затворени крака, ръцете висят отстрани. Скочете свободно и разтворете краката си. Оставете раменете си под водата, след което се върнете в изходна позиция. Правете това упражнение за аква фитнес за 30 до 60 секунди и го повторете около пет пъти.
Ски бягане под вода
За движението по ски бягане под вода трябва дръжте раменете си под вода. От друга страна, вие люлеете ръце напред-назад навън и назад във водата. Трябва да правите това упражнение за 30 до 60 секунди наведнъж и да повторите общо пет пъти.
Важно: Преди да стартират фитнес програма за бременност, жените определено трябва да получат „решението“ от своя лекар. И в никакъв случай не си поставяйте цели, които са твърде големи, но си поглезете малко релаксация.
Може да се интересувате и от: