Поддържането на нещата подредени е като диета - 2 изхода от мотивационна криза, които работят! подреденост
Предполагам, че единият или другият вече са били на диета. Правите без неща, които обикновено не оставяте автоматично. Променяте хранителните навици и последователно се опитвате да промените коловоза, който се прокрадва през годините. Чипсовете на вечерта на Netflix, удобната запечена пица, успокояващата сметана с юфка - нека бъдем честни: Знаем, че нещата не са здравословни и кацат по бедрата ни и въпреки това те са редовно в нашите чинии. Така че не е поради липса на знания. Познаваме здравословните купи на Буда и вкусните зелени смутита, които ни се показват в списания, в Instagram и Co. И защо да не застанем отново в кухнята вечер и да сготвим вкусно ястие с постно пиле и зеленчуци на фурна?
Мога да ти кажа: Удобство!
Имаме същия проблем с поддържането на нещата в ред: виждаме всички тези прекрасни снимки на организирани гардероби, кухненски рафтове и минималистични дневни и планираме и в бъдеще да изглежда така. Без играчки на белия диван, без трохи бисквити под кухненската маса, леглото е спретнато от военна гледна точка и избата е готова за домашен разказ.
Както след нощно хранене след тридневна магическа зелева супа, банята отново изглежда мърлява след една седмица, документите се трупат на плота в кухнята и кучето дъвче колан, който принадлежи на козината, която е хвърлена върху диван стол вместо да го закача в гардероба.
И тук проблемът обикновено не е липсата на знания! Всички знаем, че трябва да почистите кухнята веднага след като ядете. Подредете къщата за 15 минути, след като децата си лягат, вместо да се отпуснат веднага на дивана.
Но еоооооооооооооооо много по-удобно! прав съм?
1. Подготовката е всичко!
Ще се върна отново към темата за диетата. И преди да започне дискусия за бодишаминга и „изглеждаш страхотно“, две лични думи.
Всеки, който редовно чете блога, знае, че здравето ми беше много лошо миналата година. И след като всичко се изравняваше отново и аз отново работех и водех блогове, годен и жив, лекарят ми установи, че стойностите на кръвта ми са НЕЗОННИ. Нива на липидите в кръвта, хормони, дефицит на витамин D и много повече - наистина широк диапазон. Нейните заповеди (да, имам лекар, който може да бъде много убедителен): променете диетата си, отслабнете! Веднага!
Тъй като според мен всъщност вече бях ял относително здравословно, първоначално бях малко объркан, но мотивиран. Първите дни минаха чудесно, втората седмица добра, третата средно добра и след това в чинията ми отново имаше шоколад, вафли и колбаси. Какъв беше проблемът? Можете да познаете три пъти! Когато любимият ми готви, не правя нищо допълнително (и той не готви правилно), когато съм навън, обичам да ям нещо нездравословно на ръка и на закуска в офиса просто съм преуморен сутрин, за да опаковам нещо здравословно.
Удобно ми е и съм мързелив чорап!
Искам да бръкна в хладилника и когато ръката ми излезе отново, вътре има нещо здравословно!
Затова надхитрявам себе си и мисля/работя напред. Готвя и приготвям куп здравословна храна. В хладилника и през следващите няколко дни мога да бъда удобен и мързелив.
Направете го лесно за вас!
И така работи спазването на реда. За съжаление не можете да подредите предварително, но можете да създадете условия, които поддържат комфорта. Например, ако чантата винаги лети през апартамента, тогава тя се нуждае от хубава кука ДИРЕКТНО на входната врата. Хаос с играчки в хола? Голяма кошница с капак, в която просто се хвърля всичко, бързо създава ред и нищо не трябва да се сортира поотделно.
Подгответе всичко в домакинството по такъв начин, че да е лесно! Няма сложни опции за съхранение, няма големи разстояния!
Но работи и обратното. Има изследвания, в които е тествано дълго и широко, защо хората са толкова удобни и обичат да бутат нещата наоколо. Това е лесно. За някои действия (запознат съм с темата „да спортувам“) е необходимо първоначално активиране. Трябва, значи Похарчете енергия, така че да се движите - точно както във физиката. Но всички не обичаме да правим това, тъй като хората технически са настроени на енергоспестяващ режим. Затова е по-добре да сърфирате удобно в мрежата, отколкото да изразходвате енергията си за почистване.
Но сега всъщност трябва да победим своя еволюционно мързелив гад и да свършим малко домакинска работа. И тук просто стигаме до торбата с трикове:
Бихте ли предпочели да гледате телевизия, отколкото да перате? След това скрийте дистанционното управление в друга стая, за предпочитане на друг етаж. Трябва да положите много повече усилия, за да се разсеете и да останете съсредоточени.
Просто се уверете, че разходът на енергия за приятното/по-удобното е по-голям, отколкото за неприятното.
Бихте ли предпочели да хапете моркови, отколкото чипс? Моркови в хладилника, чипс на тавана ...
Прокарайте пътя в мозъка
Всичко, което правите автоматично, е лесно! Навиците в живота ни са най-добрите трикове. Това няма нищо общо с постоянната мотивация! Много е просто: питате ли се всеки ден дали искате да си миете зъбите или не? Не, правите това автоматично сутрин и вечер. Поставете предпазни колани в колата - автоматично. Облечете пижамата си - автоматично. Поставете масата - автоматично. Не мислим два пъти за тези неща, не претегляме плюсовете и минусите.
Винаги, когато правим това автоматично, електрическите сигнали в мозъка ни се движат по пътищата от неврон до неврон. Колкото по-често и редовно правим определени неща, толкова по-силна става невронната връзка. Пътищата в мозъка се изчистват и това, което беше трудно, става лесно.
Така че, ако искате да имате подредена спалня, оправяйте леглото си всяка сутрин след ставане и проветряване. Всеки ден всяка сутрин. В началото това ще бъде неприятност, но когато „пътят за приготвяне на легло“ се отпечата в мозъка ви, тогава той ще се изплъзне. Само защото. Като миенето на зъбите!
А какво ще кажете за вас: кои трикове използвате?