Почистете лимфата и ще детоксикирате цялото тяло
Лимфната система е една от най-важните, но и най-пренебрегваните системи в цялото тяло. Тази разширена система пътува из тялото, за да елиминира остатъците от всяка клетка, като същевременно помага за регулиране на имунната система. Лимфната система е съставена от сложна мрежа от съдове, канали, ганглии, далак, тимус, аденоидна растителност (назални полипи) и сливици.
Лимфната течност се задвижва чрез дишане и други мускулни движения и пресича дренажни точки, известни като лимфни възли. Тези лимфни възли съдържат групи от бели кръвни клетки (лимфоцити), които идентифицират и унищожават вредните патогени или токсини. Лимфата трябва да циркулира свободно, за да предотврати натрупването на остатъчни продукти и течности в тъканите.
Лимфните съдове действат като огромна дренажна система за тялото, която трябва да се поддържа чиста, за да функционира правилно. Точно както в къща, ако тоалетната или мивката са запушени, остатъците не могат да се изхвърлят правилно, така и тялото. Застоялата лимфа води до натрупване на токсини и остатъци, отслабване на имунитета и причинява голямо разнообразие от проблеми.
Откъде знаете, че имате лимфна конгестия?
Почти всяка част на тялото може да бъде засегната от неправилен дренаж на лимфната система. Когато лимфният дренаж се задръсти, се появяват следните симптоми:
- Скованост, особено сутрин
- Умора
- Суха и сърбяща кожа
- подуване на корема
- Подути гърди на всеки месечен период
- Задържане на вода
- Психическа мъгла
- Подути жлези
- Наддаване на тегло и трудности при отслабване
- Хроничен синузит, възпалено гърло, настинки или проблеми с ушите
- целулит
- Студени ръце и крака
Ако имате симптоми на лимфна конгестия, време е да деконгестирате лимфната си система. Отварянето на лимфните канали е от решаващо значение преди започване на какъвто и да е режим на прочистване. Както при всеки тип програма за детоксикация, консултирайте се със специалист, преди да направите промени в начина на живот, за да се уверите, че са подходящи за вас.
1. Детоксифицирайте средата, в която живеете.
Лимфата трябва да се справи с „остатъчните продукти“ на организма, произведени вътре, като мъртвите клетки, но също така и с токсините, които се внасят от външната среда. Системното възпаление причинява конгестия и възпаление в тъканите, което затруднява свободното циркулиране на лимфата. Оксидативният стрес засяга лимфните съдове и разрушава способността им да транспортират ефективно лимфната течност и остатъците.
Ето защо е важно да се намали излагането на химикали в храни, въздух, продукти за лична хигиена и вода, като същевременно се увеличи консумацията на антиоксиданти и хранителни вещества, които се борят с вредните ефекти. Изберете органични, противовъзпалителни продукти като зеленчуци, кръстоцветни, омега-3 мастни киселини и билки и подправки като джинджифил, куркума и чесън. Избягвайте обработени добавки, химикали и изкуствени съставки.
2. Хидратирайте се.
Лимфата се състои от 95% вода и става вискозна и циркулира по-трудно при дехидратация. Всъщност една от основните причини за лимфна конгестия е дехидратацията. Останете хидратирани, като отпивате топла, филтрирана вода през целия ден, за да помогнете на лимфата да циркулира добре. Избягвайте сладките безалкохолни напитки, преработените сокове, спортните напитки и алкохола, тъй като те, подобно на кофеина, представляват допълнителна метаболитна тежест за тялото и го дехидратират.
3. Консумирайте червени зеленчуци.
Бавният чревен транзит също претоварва лимфната система. Аюрведичната медицина ни учи, че червените плодове като плодове, нар, череши, боровинки и цвекло естествено помагат на лимфата да циркулира свободно. Цвеклото е особено полезно, защото разрежда жлъчката и спомага за смилането на здравословни мазнини, прочиства червата на червата, откъдето идват лимфните съдове, и стимулира циркулацията на лимфата. Консумацията на сурови храни също помага да се поддържа здравето на лимфната система. Естествените ензими и биофлавоноиди в суровите плодове и зеленчуци разграждат токсичните натрупвания и свободните радикали, докато фибрите регулират чревния транзит и прочистват ворсите, поддържайки здравето на лимфата.