Бодибилдингът е здравословен спорт
От Ерик "BamBam" Dreesen
Познавате ли и тези поговорки? "Културизмът разчупва ставите","Протеиновите прахове са вредни за бъбреците","Всички те са легирани и така или иначе не остаряват" и така нататък.
Вероятно няма друг спорт, който да се счита от широката общественост за толкова нездравословен като любимия ни железен спорт.
Никой не би се сетил за нещо подобно Футбол или хандбал да претендирам. Така наскоро в моя приятелски кръг. Един приятел се беше съгласил да се срещне с приятелите си, за да играе отново футбол след дълго време. Краят на песента беше хубав Разкъсана връзка и медицинското изискване за носене на шина през следващите няколко седмици. Но когато се срещнаха в обичайната вечер, разкъсаният лигамент беше разпуснат с няколко кратки шеги. Който има щетите, не е нужно да се тревожи за подигравките.
Когато ставаше въпрос за неизбежния предмет на културизма, разбира се, ти го направи отново обичайна гама от коментари На. Хм, здравей? Там седи някой с разкъсана връзка и бодибилдър, който тренира без наранявания от години, понякога десетилетия, като предполагаем инвалид в спорта? Грешен свят .
Винаги се чудя защо е така. Ако се опитате да използвате статистиците, тренировките с тежести и, като част от тях, бодибилдингът, са в долния диапазон на процента на инцидентите. За да въведете няколко номера в игра, това е мястото Процент на злополуките на футболисти с 3.93%, баскетболисти с 3.23% и на трето място това на хандбалисти с 2.76%. В някои случаи те дори се класират доста пред хокея на лед или бокса. Последният го довежда до 1,75%, но все още изпреварва тренировките с тежести, което го довежда до 1,56%.
Тези статистически данни класифицират само количеството наранявания, но не и качеството. В случай на спорт в горната част на списъка, натъртванията и навяхванията, т.е. по-скоро по-малките наранявания, са най-често срещаните видове инциденти. Въпреки това тренировките с тежести се появяват само в средата на класацията на спорта с най-опасните наранявания. Тук най-отгоре в списъка са конната езда и ски.
Човек също би могъл една стъпка по-нататък отидете, защото досега ставаше дума само за травми и по този начин за негативните аспекти на спорта. Но как изглежда, когато имате положителни ефекти от тренировките с тежести по отношение на него? Както никой друг спорт, тренировките с тежести са подходящи за борба с много от типичните цивилизационни заболявания, които са резултат от липса на движение, с минимални разходи за време. Постуралните проблеми и проблемите с гърба са отличен пример. Човек, чието единствено движение е от дивана до офисния стол и в колата, рано или късно ще получи проблеми, защото мускулите му се дегенерират.
Цели клонове на студийната индустрия са се фокусирали върху тази клиентела, но техните могат Симптомите често се облекчават само с няколко тренировки, да бъдат частично излекувани. И това е само част от същността на съвременните тренировки по културизъм. Силните мускули подобряват напр. физическото представяне в много дейности в ежедневието, не на последно място много възрастни хора, следователно се препоръчва целенасочена силова тренировка, дори има студия, които са специализирали за възрастни хора.
И обичайният аргумент, че културистите нямат издръжливост, може да се намери в спорта, където също редовни аеробни сесии Част вече не се поддържа. Бодибилдърът във фитнеса в днешно време вече не е тъпа помпичка, която иска просто голям бицепс, а всеобхватен, който се фокусира само върху възможно най-доброто мускулно развитие.
Но ако попитате много от тези хора във фитнес центровете с какъв спорт се занимават, отговорът ще бъде най-вече, че те "фитнес"направете или" отидете на фитнес ". Малцина биха казали за себе си, че са културисти. Но всъщност това не е нищо друго освен това, това, което практически правят всички.
Спомнете си примера в самото начало на тази статия? Кажете на същите хора, които определят бодибилдинга като нездравословен, че правят „фитнес". Никой не би измислил обичайните лозунги. Най-много въпросът, който възниква, е, че със сигурност не искате планини от мускули като „тези" културисти.
И точно тук имаме проблем с възприемането на спорта бодибилдинг. Широката общественост не вижда масовия спорт, но винаги само крайните примери от състезателни спортове. Но точно последното не е здравословно във всеки физически спорт. Футбол, лека атлетика, хокей на лед, хандбал, тенис - ако отворите вестника, не минава и ден, без да прочетете нещо за контузиите, претърпени от състезателни спортисти.
По-висшият има Риск от нараняване на състезателни спортисти много проста причина. Състезателният състезател винаги работи на границата с тялото си. Точно това е неговата цел, той иска да извлече максимално представяне от себе си. Точно както колата се разпада в даден момент с двигател, който постоянно се използва само в диапазона на максималната скорост, състезателен спортист също ще се контузи в даден момент.
Той може да предотврати това само ако има или добър екип около себе си, или е придобил огромни знания и опит, за да може винаги правилно да стресира тялото си, но да не го претоварва.
Но ако случаят е такъв, тогава дори a Културистът с постижения ще бъде активен до напреднала възраст и то дори при високо ниво на конкуренция.
Няколко примера? Алберт Бекълс все още беше участник в Мистър Олимпия, когато беше над 60 и дори стигна до финала. Вижте най-новите снимки на Роби Робинсън, Франк Зейн или Бил Грант в. Те вече са на повече от 60 години и вече са били на сцената с Арнолд, но все още имат тела, които могат да оцелеят на днешното първенство на високо ниво.
Сега ми показват това в друг спорт. Само в културизма.
Веднъж в един интернет форум Маркус Рюл беше попитан дали начинът, по който много професионални културисти правят упражненията, не е нездравословен, тъй като те често фалшифицират изключително във видеоклиповете си или тренират с лоша техника. Отговорът му беше, че той е професионален културист и като такъв се опитва да тренира възможно най-ефективно и изгодно, в крайна сметка това беше неговата работа, Това обаче изисква максимално тегло, което от своя страна автоматично води до фалшифициране.
Кога Аматьор спортист Но трябва да се придържате към чисто и правилно изпълнение на упражнението, в края на краищата не печелите пари с него.
Това е точно така принципа, че всеки спортист аматьор трябва да се усвои за себе си. Ако сте само любител, не бива да тренирате като Рони Колман. Ако просто шофирате голф през движението, тогава не бива да шофирате като Михаел Шумахер на Гран при на Монако. В най-добрия случай в крайна сметка ще претренирате, в най-лошия случай ще се контузите в даден момент.
Но какво отличава културизма от другите споменати спортове по-горе: Особено при последните, според статистиката популярният спорт също е много податлив на наранявания, но не и в културизма. Погледнато обективно, това позволява само един извод: Противно на репутацията си, културизмът не е нездравословен, а напротив.
Разбира се, има и друг компонент, който не играе никаква роля на практика при всички останали спортове - храненето.
Ако погледнете типичен футболист за развлечение, трябва да търсите дълго време, преди да намерите този, който обръща внимание на диетата си.
Напротив, за немалка част случаят с бира е на дневен ред след играта. Дори умерено амбициозен културист ще се опита да подобри диетата си, просто защото тя представлява 50% от успеха в културизма.
Във всеки случай добавките са само хранителна добавка за последния удар, те не могат да компенсират лошата диета. Във всеки случай, често смъмрените протеинови прахове са доказано по-здравословни за покриване на приема на протеин, отколкото прекомерната консумация на месо.
Ако обобщите всичко това, наистина може да се направи само един извод - културизмът е спорт, който не унищожава тялото, а прави точно обратното. Той помага на тялото да влезе Епоха на седантизма да продължат и да поддържат ефективността до дълбока старост. Ако искате да го използвате не само като компенсация на движението, но и малко по-амбициозно, тогава и това идва Фактор за здравословното хранене добавен.
Особено в днешното общество за бързо хранене важен момент за културизма. Това не е просто спорт, това е пълноценен, здравословен начин на живот.
Фактът, че бодибилдингът води и до по-добър външен вид и по-добри сексуални показатели, дори не трябва да започва тук, защото тази графа е просто твърде кратка за това.