5 трика за по-бърз метаболизъм Диета и отслабване, здраве

Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова по-бързо отслабвате. За съжаление родените с „мързелив“ метаболизъм трябва да работят повече, за да имат перфектно тяло, но има няколко трика, които могат да накарат тялото ви да изгаря калориите по-бързо. Ето ги и тях.
1. Интервални упражнения

Какво означават интервалните упражнения? Например, вместо да ходите половин час, ще трябва да редувате минута ходене с минута бягане. Повторете този цикъл за общо 20-30 минути. Метаболизмът става по-бърз и остава такъв часове след тренировката.

здраве

Старото правило, че трябва да ядете възможно най-малко мазнини, вече не е валидно. Днес диетолозите препоръчват да ядем повече „добри“ мазнини, като омега 3 или мононенаситени мазнини. Можете да ги намерите в мазна риба, авокадо, ядки и лешници, зехтин.

Протеините се усвояват по-трудно от другите хранителни вещества, така че консумацията им поставя тялото „на работа“. Освен това по-високият прием на протеини предотвратява загубата на мускулна маса, а тези със силна мускулатура имат по-бърз метаболизъм.

4. Апа

Пийте много вода и можете да имате метаболизъм 30% по-бързо! Правилото гласи, че всеки трябва да пие осем чаши вода на ден, но ако спортувате и се потите много е добре да добавите още няколко чаши.

5. Без стрес

Стресът може да забави изгарянето на калории. По време на периоди на интензивен стрес тялото ви „приема“, че идва труден период и се опитва да запази колкото се може повече енергийни резерви, т.е. мазнини, така че метаболизмът се забавя.