5 трика, които ви помагат да отслабнете през зимата
Оцветяване без повредена коса? Вече е възможно с технологията.
Грим на GOAT EYE: 10 страхотни идеи в снимки
Тенденции за красота за 2017 г .: Какви продукти за красота не.
Стратегии, които ви помагат да поддържате фигурата си през студения сезон!
През студения сезон наддаването на тегло е често срещан проблем, стига през този период да сме изложени на поведение и изкушения, които улесняват натрупването на нежелани килограми.
Предложения: 4 стилни тоалета през студения сезон
Сезонни храни, вкусни (но богати на калории), безброй социални предлози, свързани с изобилието от бахи и намалена мотивация за упражнения и упражнения, всичко това са фактори, които благоприятстват наддаването на тегло. В допълнение, по-кратките и по-студени дни го правят много по-привлекателен, например гледането на телевизия с чаша горещ шоколад до нея, отколкото бдителната разходка на открито.
Ето няколко стратегии и тайни, които ви помагат да поддържате теглото си в нормални граници през студения сезон:
1. Спете достатъчно
Когато времето се охлади и дните са по-кратки, тялото забавя метаболизма си и удължава необходимия период на почивка. С други думи, ние изпитваме нужда да спим повече. Препоръчително е да заспите преди полунощ, за да се събудите сутрин и да се насладите на колкото се може повече слънце, което влияе добре на вашия цикъл сън-събуждане (сънят ви ще бъде качествен и спокоен), вашето настроение и предотвратява вредните хранителни навици, като нездравословни късни закуски.
2. Стойте на слънце толкова дълго, колкото можете
Липсата на естествена светлина може да повлияе на нивата на серотонин, което предразполага към апатия, депресия и дори появата на желание за нездравословни храни. За да стоите далеч от излишните въглехидрати, стойте възможно най-много на естествена светлина (този трик има ефект, дори ако навън е облачно). Изпийте кафето си на балкона, поставете бюрото си до прозореца и по време на обедната почивка отидете на кратка разходка наоколо. Когато се стъмни (около 17:00), включете осветлението в цялата къща или, ако имате по-голям късмет, запалете огъня в камината. В някои северни щати има специални телевизионни станции, които в продължение на часове излъчват образи на устата на камината с горящи трупи, които имат удивителна популярност и аудитория, която да отговаря на зрителите.
3. Не се отказвайте напълно от въглехидратите
За да поддържате нивата на серотонин в нормални граници, не се отказвайте напълно от въглехидратите. По този начин елиминирате навика натрапчиво да ядете всичко, върху което сте се вгледали. В идеалния случай храненето с въглехидрати трябва да се планира следобед или рано вечер, когато нивата на серотонин спаднат и се появят глад; не стойте настрана от тестени изделия, хляб, овес, царевица или печени картофи с билки, като цяло е добре да ядете това, което харесвате, стига да не прекалявате, а храните съдържат сложни въглехидрати, полезни за вашето здраве.
4. Яжте сезонни плодове и зеленчуци
Тайното оръжие за поддържане на вашата фигура през зимата? Отидете в хранителния магазин и купете сезонни плодове и зеленчуци, в ущърб на тези, донесени от чужбина и твърди или отгледани насила в солариуми. Може би е време да включите в диетата си ядки, ябълки, дюли, черни репички, цвекло, зеле, моркови или тиквички. Бразилски изследователи показаха, че хората, които ядат тъмнозелени или оранжеви зеленчуци и плодове през зимата, показват по-голяма загуба на тегло за 6 месеца, отколкото останалите хора. Освен това струват относително малко и са вкусни, защото ги консумирате през сезона.
5. Направете повече движение вътре
Ако през лятото е по-лесно, сега е възможно мотивацията да се облечете и да се изправите срещу студа навън, за да стигнете до фитнеса, да пада по наклон надолу. Но има решения! Намерете занимание на закрито, което е забавно и увлекателно. Nintendo Wii Fit (което може да бъде идеалният коледен подарък), DVD за фитнес (тае-бо, зумба или каквото и да е друго, което ви харесва), което показва вашите движения по увлекателен и лесен за упражняване начин, прескачане на въже или еластични въжета, стреперът - всички тези аксесоари ви помагат да поддържате форма и да изгаряте калории по забавен начин.
Снимка на първа страница: gpointstudio, Shutterstock