5 типични грешки в обучението, които предотвратяват загубата на тегло Добре; годни
Ключът към успешната диета е изгарянето на калории с упражнения. Ако обаче не изгорите достатъчно, напразно ще изчакате промяната на дисплея на баланса.
Ако искате да отслабнете дълго време, но очакваният резултат не е постигнат, е време да разберете какво правите грешно във вашата тренировка.
Можете да пропуснете закуската преди вашата ранна тренировка
Повечето хора пропускат първото хранене за деня преди сутрешната си тренировка, за да спестят калории или да избегнат смущения от храносмилателния процес по време на тренировка. Това обаче е най-лошото нещо, което могат да направят, защото закуската не само стартира метаболизма, но също така осигурява на тялото енергия, за да устои на изгарянето на калории. Без достатъчно гориво резултатът ще бъде само главоболие или световъртеж. Може да се откажете преди края на вашата тренировка, но със сигурност няма да можете да работите толкова силно, колкото искате. Разбира се, кралската, напрегната закуска също не е точно добра идея, така че най-доброто нещо, което можете да направите преди тренировка, е да консумирате лесно смилаеми въглехидрати и протеини.
Забравяте за смутито след тренировка
Завършихте тежката тренировка, по време на която сте изгорили 400-600 калории и тогава смятате, че би било жалко да разваляте този резултат, като ядете. И все пак организацията се нуждае от презареждане. Не ви насърчаваме да приемате повече калории, отколкото изгаряте, но е много важно тялото ви да си върне протеините и въглехидратите. Смути след тренировка или бананово-соево млечно смути е чудесен избор.