5 тибетски йога преживявания за 21 дни
Януари 2016 07./Написано от: Естер/Категория: Здравословен начин на живот
Последните два месеца от годината обикновено са най-дългата част от годината в живота ми, с много пъти повече работа, повече стрес, едни и същи задачи около детето, не мога да пропусна ежедневната игра, съпругът ми е гладен от края на деня и домакинството не се държи под ръка. Денят, от друга страна, все още е дълъг само 24 часа, така че със сигурност дъщерята на мъж боде от там за известно време, доколкото може. От себе си и от релаксация.
Разбира се, след няколко седмици усетих „благотворните ефекти“ от преследвания начин на живот, въпреки че трябваше да работя все повече и повече, въпреки факта, че ставах по-рано и по-рано, за да събера всичко на слънце, за съжаление моята ефективност намалява.
Въпреки че фитнес залата беше наблизо, вече нямах сили или енергия да се прибирам отново вкъщи вечер и въпреки че бягащата пътека ме примами и да джогирам малко в хола, не успях да се накарам да стоя на нея. Търсех решение, което се движи достатъчно, но все пак не отнема твърде много енергия, не трябва да напускам дома и не е ресурсно интензивно.
Тогава брат ми спомена, че е изпробвал петте тибетски йоги, колко му харесва и колко прекрасен е този метод от гледна точка на времето и резултата. Нямах нужда от повече, веднага го погледнах, изпробвах и обобщих опита си в този пост, вижте дали и вие бихте го харесали.
Какви са петте тибетски класа по йога?
Поредица от пет тибетски йога упражнения, състоящи се от 5 различни йога упражнения, които трябва да се изпълняват в определен ред, с определен брой повторения. Поредица от упражнения, базирани на знанията на тибетските монаси, се нарича още източник на младостта. Задачите са невероятно прости, безопасни и лесни и бързи за всеки, който може да се научи. Древните йога практики с тибетски корени движат тялото, разтягат се и се отпускат едновременно. Голямото предимство е, че можете да го приспособите към собственото си ниво на издръжливост и фитнес и това не изисква повече от 15 минути време на ден. Не може да се представи по-съвършена форма на обучение!
Как да направите петте тибетски йога упражнения?
Ключът към успеха на петте тибетски класа по йога е редовността и степенуването. Първоначално петте различни упражнения трябва да се повторят 3-3 пъти и след това да се правят на стъпки от 2 на седмица. По този начин, честота на повторение от 21-21x може да бъде постигната точно за 10 седмици. Не си струва да ходите там, но упражненията могат да се правят до два пъти на ден, сутрин и вечер.
Тъй като те също имат енергизиращ ефект при упражненията, най-добре е да ги правите сутрин, но можете да правите йога и през деня или вечер, тъй като успявате да ги включите в ежедневието си.
Какви са положителните ефекти от петте тибетски класа по йога?
Ефектите от петте тибетски практики от йога могат да се усетят само след няколко дни. Чувствам се много по-балансиран, когато правя упражненията, по-енергичен съм, по-малко се уморявам, по-търпелив съм и мога да се концентрирам по-добре върху ежедневните си задачи.
Ключът към „лечебния ефект“ на петте тибетски йога е хармонизирането на чакрите, което помага да се поддържат енергийните колела под контрол и инициира процесите на самолечение на тялото. Опитът показва, че петте тибетски йога
- допринася за облекчаване на депресията,
- подобрява благосъстоянието,
- преминава през постоянната умора,
- елиминира болката в ставите,
- облекчава дихателните проблеми,
- подобрява функцията на щитовидната жлеза,
- потребителски ефект,
- стяга мускулите,
- елиминира целулита,
- изглажда бръчките и др.