5 тибетски йога практики за млади
Тази поредица от упражнения, които са лесни за всеки, се основават на знанията на тибетските монаси. Този древен метод се нарича още източник на младостта. Вместо да купуват отровна подмладяваща козметика и капсули, които обещават жизненост, тези ритуали могат да се извършват у дома, без да се харчат нито стотинка на ден, 15 минути на ден, и те наистина имат ефект на намаляване на стреса, запазване на младостта и жизнеността.
Всеки елемент от 5-те упражнения за тибетска йога трябва да се повтори 21 пъти. Първоначално правете всяко упражнение само 3 пъти, след това увеличавайте броя с 2 на седмица, т.е. 5 пъти, след това 7 пъти и така нататък, докато достигнете магическия 21, свещения брой на тибетците. Тези ритуали балансират хормоналната функция, задействат притока на енергия в тялото, карайки ви да усещате ден за ден, че не само увеличавате мускулите, но и активността на тялото. Ще бъдете по-здрави, мислите ви ще се избистрят през деня, паметта ви ще се подобри и ще се чувствате по-емоционално стабилни.
Застанете в носилка с ширина на раменете, като държите ръцете си успоредни на земята. Започнете да се въртите по часовниковата стрелка на едно място с възможно най-бързата скорост, за да се чувствате все още в безопасност. За първи път запишете само 3 обиколки, след това увеличете броя на оборотите с 2 на седмица, докато достигнете 21 обиколки. Ако ви се завие свят, забавете въртенето. Спрете в края на последователността на упражненията, поемете дълбоко въздух, докато изпъвате ръцете си високо, докоснете дланите си, след това ги свалете пред главата си и задръжте сложните си длани пред гърдите си и издухайте въздух. След това поемете дълбоко въздух отново.
Ефект: тази форма на движение ви освобождава от негативните енергии и балансира емоциите ви. Стимулира кръвообращението, има благоприятен ефект върху разширените вени, помага за предотвратяване на остеопороза, премахва главоболието и инициира процеси на подмладяване.
Легнете по гръб на земята, като държите ръцете си близо до торса. Притиснете дланите надолу към земята. Повдигнете главата си за вдишване, стиснете животното към гърдите си, докато вдигате протегнатия крак докрай. За да издишате, спуснете едновременно краката и главата обратно на земята. След като изпълните точния брой задачи, останете по гръб, отпуснете тялото си и поемете още няколко дълбоки вдишвания.