5 тайни за оцеляване на ваканцията на Боб Харпър - Център за отслабване - Хранене 2021

Видео за здравето и фелдшера: Дълга до къса прическа | Мъжка трансформация на косата 2018 (февруари 2021).

Треньорът на The Biggest Loser споделя простите съвети, които използва, за да поддържа диетата си в релси, да преодолява изкушенията и да избягва наддаването на тегло през празника.

Слушането за висококалоричните лакомства и теглото, което хората натрупват по време на празниците, ще ви накара да се чувствате направо притеснени от Гринчи, когато трябва да танцувате и танцувате през този празничен сезон.

Но това далеч не е неизбежно, особено ако следвате съветите на любимия треньор на Biggest Loser. .

Боб Харпър, който над 12 сезона е провеждал състезания за състезанието за отслабване на NBC, е помогнал на феновете си у дома да отслабнат с видеоклиповете си с упражнения и наскоро пусна марката добавки за интелигентно отслабване. подгответе интелигентни, практични съвети, за да помогнете на хората да избегнат големите диетични клопки. И празниците не правят изключение.

Ето как той избягва изкушенията на всички партита и семейни събирания.

Отидете на среща във фитнес със себе си. „Ако постоянно работите преди празниците, не забравяйте да запазите тези срещи за себе си“, казва Харпър. „Поставете го в календара си и се придържайте към него!“
Не бъдете поразител. "Мисля, че най-големият капан за хората по време на празничния сезон е да не останат на своите планове и да упражняват. Хората изглежда осъзнават, че ще наддават по време на празниците и аз казвам:" Няма начин! "Харпър казва.

За да остане отдаден, Харпър съветва да не се счита краят на годината за отпадък. Вместо това той казва: „Винаги можете да си направите страхотна ваканция, ако се придържате към плана си“. Поглезете се - до точка. "Давате ли повече калории един ден в седмицата, за разлика от всяка вечер, в края на краищата не бихте правили по друго време на годината, нали?" той казва.

Когато става въпрос за това как да се ориентирате в безкрайния набор от деликатеси и деликатеси, Харпър казва, че първо правите здравословен избор и след това упражнявайте умереност. "Отидете на повече вегетариански варианти и наистина разгледайте нездравословните варианти. Празните калории и натрий определено ще поставят загубата ви на тегло с главата надолу."

Пътувайте умно. „Твърдо вярвам в транспортирането на собствените си, защото не мога да намеря много здравословни решения на летищата“, казва г-н Харпър. „Винаги пътувам с прясно нарязани плодове или с бар за заместване на храна Perfect Foods, който е изцяло естествен и с много ниско съдържание на натрий“, казва той.

Pieuter. „Винаги препоръчвам да имате поне седем часа на нощ“, съветва той. "Това е, когато тялото ви лекува и се възстановява, и това е един от най-важните фактори за отслабване. Всички ние имаме стресови моменти в живота си и ваканциите не се различават.", Така че влезте под завивките и започнете да броите тези овце. талията ще ви благодари. "