Роб Лоу сподели диетата и тренировките си, за да го поддържа във форма на 56 години

Актьорът Роб Лоу беше зает по време на карантина. През юни 56-годишният актьор пусна новия си подкаст Буквално!, В който разговаря с известните си приятели като Крис Прат, Конан О’Брайън, Меджик Джонсън и други. Той също така се възползва от възможността да излиза по-често.

„Харесва ми да съм навън. Независимо дали става въпрос за сърф, туризъм, разходки или голф, обикновено правя едно от тези неща “, казва той. „Днес е тренировъчен ден и след това отивам на полигона и отивам до 9 дупки. Това е идеята за рая за мен. Наистина съм наистина активен в спорта. Дразня се, когато не мога да насоча тази физическа енергия. Депресирайте, станете бавни, станете немотивирани. Трябва да се уверя, че имам истински почивни дни. "

Лоу е особено сериозен по отношение на проследяването на тренировките си, когато е във фитнеса и всъщност води дневник за обучение, признава той. „Записвам всяка тренировка, която някога съм правил. ”

Това съдържание е импортирано от Instagram. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.

Паркове и места за почивка Въпреки това, актьорът не винаги е бил толкова фанатичен към своята фитнес рутина. „Първият път, когато имах треньор и първият път, когато отидох в истински фитнес, беше за онази млада Кръв, а аз грозен„ Той се смее “трябваше да тежа - 15 килограма. Бях малка фигура. Всичко беше аминокиселини и протеинови шейкове със сурови яйца. И бих вдигал тежести всеки ден. "

След снимките той очакваше с нетърпение своите сесии за заваряване. „Иронията беше, че го мразех, но после ми хареса“, казва той. „Понякога работя с треньори. Мога да запазя 80 процента от потенциала си и ако трябва да измина допълнителното разстояние, работя с автобусите, за да стигна дотам. “

Когато Лоу е на снимачната площадка и снима, той тренира по време на обедни почивки. „Например, когато снимах West Wing, всеки следобед ходех във фитнес залата на Warner Brothers. Ядох преди официалната ни обедна почивка, за да мога да отида на фитнес и да направя интензивна 35-минутна тренировка, за да се охладя, да взема душ и да се върна на снимачната площадка “, казва той.

Лоу се научи как да тренира за по-малко от час и това е нещо, което проследява текущото му обучение. „Дори и днес, ако разполагам с цялото време на света, за мен са 35-55 минути и съм добре“, казва той. - Не съм ходил там от час или час и половина. Карантината обаче леко е променила начина му на обучение.

„Преди карантина веднъж седмично посещавах страхотен курс по стречинг“, казва той. С изтичането на тези периоди - поне засега - той успя да продължи работата си по мобилност в домашния фитнес.

„Опитвах се да направя цялата работа по разтягане и подвижност. Днес ще отида на фитнес за 40-минутна сесия и ще направя няколко разгряващи упражнения с дъски и панти. Сгъвания, купчини, редове и дълги “, казва той. „Мога да направя няколко скока в двора и мога да се справя с малък корем. Не деля дните си на части от тялото си - правя цялото си тяло. "

За Лоу почивният ден обикновено е активен почивен ден. „Един ден за почивка за мен е да се кача на пелотона, за да направя около 45 минути с лек удар. Може би не е най-здравословното нещо на света, където не мога да седя неподвижно, но ако това е моят кръст, ще го направя. "

За да се възстанови, той също е фен на хиропрактическите корекции и масажи, но Лоу настоява, че най-важната част от поддържането на форма е диетата му. „Кълна се, че 75 процента от всичко, ако не остане нищо, е диетата. И колкото повече остарявам, толкова по-вярно е “, казва той. „Можех да тренирам като Скалата и пак да не стигна там, където искам да бъда, ако не се храня правилно.“

За Лоу това означава, че яде диетата на Аткинс, диета с ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и умерена захар, която прави от средата на 30-те години.

„Хората говорят за кето и аз го направих - толкова е страхотно. Но чувствам, че яденето на Аткинс е по-управляема форма на кето “, казва той. „Ако се храня правилно, не губя само времето си във фитнеса. Никога не съм имал проблем с диетата/теглото. Аткинс е по-скоро свързан с тренировките, грижите и вида енергия, която искам да бъда толкова активен, колкото съм и да живея такъв живот, какъвто искам да живея. "

В комбинация с неговата трезвост, това е голяма част от това, което му е помогнало да поддържа здравословен начин на живот. „Едно от големите предимства на това да бъда трезвен в продължение на 30 години е, че не нося всички тези въглехидрати. Никой не обичаше да ходи на игра Dodger и имаше няколко бири повече от мен, но алкохолът (пиенето) е нещо, което мисля, че всеки трябва да погледне, "казва той," защото има малко въглехидрати и сочни калории там ”.

Това съдържание се създава и управлява от трети страни и се импортира на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това съдържание и други подобни на piano.io

Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.