5 съвета за загуба на висцерална мастна тъкан (мъже; жени)
Знаете ли, че някои видове телесни мазнини са относително опасни за вашето здраве? Такъв е случаят с висцералната мазнина! Нека да разберем как устойчиво да губим висцерални мазнини, за да ограничим въздействието върху нашето здраве.
Какво представлява висцералната мазнина ?
Висцералната мазнина е технически прекомерно натрупване на интраабдоминална мастна тъкан. За разлика от „подкожната“ коремна мазнина, която се развива директно под кожата, висцералната мастна тъкан се съхранява дълбоко главно около нашите органи, включително черния дроб, панкреаса и бъбреците.
Твърде много висцерални мазнини са особено опасни, тъй като, както ще разберете, тези мастни клетки могат да повлияят на това как работи тялото ви.
Излишните висцерални мазнини са свързани с повишен риск от:
- Ишемична болест
- Рак
- Удар
- Деменция
- Диабет
- Депресията
- Артрит
- Затлъстяване
- Сексуална дисфункция
- Нарушения на съня
Мастните клетки не само съхраняват допълнителни калории. Установено е, че те са много по-ангажирани с човешката физиология, отколкото предполагахме преди. Сега знаем, че самата мастна тъкан действа като свой собствен орган, изпомпвайки хормони и възпалителни вещества.
Съхраняването на излишните мазнини около органите увеличава производството на противовъзпалителни химикали, наричани още цитокини, което води до възпаление. Също така, тези видове клетки могат да повлияят на хормоните, които регулират апетита, теглото, настроението и мозъчната функция.
Как расте висцералната мастна тъкан ?
Поддържането на здравословно тегло е ключов показател за здравето. Тялото ви ще се опита да го запази, като контролира апетита и енергийните ви разходи. За да се предотврати натрупването на опасни мазнини, телата ни основно работят като оркестър, контролирайки кога трябва да ядем.
Трябва да се знае един хормон, който оказва огромно влияние върху нашето тегло и това е инсулинът. Когато храносмиламе храната, телата ни разграждат молекулите на захарта и нишестето до по-прости единици, наречени глюкоза или фруктоза.
Тези прости захари влизат в кръвта ни и предизвикват отделянето на инсулин от панкреаса, а след това важната работа на инсулина е да вкара кръвната захар в клетките в тялото ни. Този процес ни осигурява енергията, необходима за функционирането на нашите органи като мозъка, тъканите и мускулната функция.
В същото време инсулинът съответства и на запасите от телесни мазнини, включително висцералната мазнина, съхранявана дълбоко в тялото ни. Ето защо инсулинът често се характеризира като „хормон за съхранение на мазнини“.
Когато в кръвта ни има твърде много глюкоза и клетките ни вече имат пълни запаси от гликоген, глюкозата се съхранява като мазнина. Това се случва много по-бързо и лесно, когато ядете рафинирани въглехидрати и сладки храни. Резултатът обикновено е наддаване на тегло и пряко влияе върху апетита ни. Това води до продължително преяждане и порочен цикъл, който затруднява спирането на закуската.
Колкото по-високи са нивата на инсулин в кръвта, толкова по-вероятно е човек да трупа излишни телесни мазнини и може да има затруднения при контролирането на теглото си.
Неравномерно разпределение на мазнините
Защо някои хора съхраняват повече висцерални мазнини от други? Има различни фактори, които трябва да се вземат предвид:
- Прекомерна консумация на калории
- Хормони
- Генетична
Разпределението на мазнините се различава при отделните индивиди.
5 риска, свързани с високо ниво на висцерална мазнина
1. Повишено възпаление
Висцералните мазнини произвеждат хормонални и възпалителни молекули, които се отделят директно в черния дроб, което води до възпаление и реакции на нарушаване на хормоните. Ако имате повече мазнини, отколкото са ви необходими, особено около вътрешните органи като черния дроб, сърцето, бъбреците, панкреаса и червата, тялото ви се възпалява и метаболизмът ви страда.
Трябва също да знаете, че явлението възпаление е причина за повечето заболявания.
2. По-висок риск от диабет
Смята се, че висцералните мазнини играят основна роля в инсулиновата резистентност, което означава повишен риск от развитие на диабет с течение на времето. Намаляването на висцералните мазнини чрез здравословно хранене и други средства е едно от най-важните природни лечения за диабет във вашия контрол.