5 съвета за успешен пост - Silke Leopold

Гладуването е част от личната ми цялостна здравна програма от много години.

От няколко месеца гладувам със сок или вода веднъж седмично, редовно облекчавайки храносмилателните си органи.

Когато говоря с хората около себе си за пости, често чувам: „Не яжте какво? Изобщо не мога да си представя поста. Просто да пиете вода или сок? "

Тогава много хора вече имат психически блок. Ако кажете „не мога да си го представя“, често и това няма да работи.

Познавам много хора, които обичат да постит и искат да се почистят, но се страхуват от това да започнат.

В новата си статия ще ви дам 5 съвета за успешно овладяване на пост.

1. Настройте се положително на гладуване

Занимавайте се предварително с темата ПОСТ и се подгответе психически за него.

Ако искате да научите повече за гладуването, прочетете статията ми Постът - изкуство само по себе си .

Следните въпроси също могат да ви помогнат в настроението за бързо:

Какво всъщност означава постенето?
Искам ли да постим с вода или сок?
Имам време и мир да се оттегля по време на гладуването?
Какво ми трябва за успешен пост?
Мога ли да говоря навсякъде със съмишленици?
Как ще се занимавам професионално в близко бъдеще?
Как да се справя с гладуването със семейството и ежедневието, какво ще се случи?
Какво всъщност искам да постигна с гладуване?
Искам да детоксикирам тялото си?
Бих искал да поставя този пост преди промяна в диетата?
Искам да постигна ново телесно усещане?
Искам да сваля няколко килограма?
Искам да разсъждавам върху себе си, да намеря себе си?

Постът със сок е по-нежният начин за детоксикация, докато водното гладуване може да доведе до тежки симптоми на детоксикация. За неопитни хора винаги препоръчвам бърз сок за оптимален старт на гладно.

Не забравяйте да си вземете почивка по време на Великия пост. Трябва да знаете, че гладуването, било то със сок или вода, е не само физически, но и психически и емоционален детокс.

Бъдете готови за периоди на глад и апетит да възникнат във всеки случай. Подгответе се и се запитайте „Моите желания ме държат ли в ръката си?" Или „Държа ли желанията си в ръката си?"

Запишете причините, поради които искате да постите, и ги закачете на място, където ще ви се напомня няколко пъти на ден. По този начин можете предварително да влезете в настроение коя цел преследвате с този лек на гладно.

Ако никога преди не сте гладували, гладувайте половин ден с вода или сок. Ако това работи добре, удължете поста до един ден.

Какво е чувството?

Нека това работи.

Как се чувства тялото ви, вашето емоционално чувство?

Постепенно влезте в настроение за по-дълъг пост.

Не се фокусирайте върху отказването, а върху постигането на пост!

2. Пийте прясно изцедени сокове

Когато е възможно, използвайте прясно изцедени сокове за бързо. Дори с малка преса за цитрусови плодове, като ръчна преса за цитрусови плочки или електрическа преса, можете да изцедите прекрасно лимони, портокали и грейпфрути.

Ако се нуждаете от по-голямо разнообразие по време на гладуване и имате блендер, просто смесете материала за изцеждане, било то през торба с ядки, комарник или кърпа за чай, и изцедете всичко добре. По този начин сте си направили и пресен сок.

Ако обаче планирате да постите редовно в близко бъдеще или да направите прясно изцеден сок част от ежедневното си меню, тогава препоръчвам да си купите добра сокоизстисквачка. Потърсете сокоизстисквачка, която не само сокове плодове и зеленчуци, но също и целина, листни зеленчуци и диви зеленчуци. Тук * Можете да намерите източник на доставка за много добри сокоизстисквачки. Използвам това Ангелска сокоизстисквачка.

По време на соковите пости обичам да сокам ябълки, портокали, лимони, целина, копър, цвекло, моркови, пащърнак, бяло зеле, спанак, швейцарска манголд, къдраво зеле, пресен джинджифил, прясна куркума, пиле, смляна коприва и глухарче. Между другото, прясно изцедените сокове с висок процент диво зелено са невероятно засищащи.

Ако нямате у дома съоръжение за сокоизстискване и не искате да закупите устройство, използвайте закупените сокове като спешно решение. Моля, обърнете внимание на директния сок, стъклените бутилки, соковете без биологично качество и без захар и аромати.

3. Редовно изхождане

Има три начина да изпразните червата си по време на пост.

4. Преодоляване на глада

Както може би вече сте научили, има не само физически глад, но и емоционален глад, а физическият глад може да бъде преодолян сравнително лесно с течение на времето, ако редовно следвате гладуването на сок. Имайте предвид, че след няколко дни гладът ще изчезне; колкото повече постирате, толкова по-лесно ще преодолеете глада. Ако искате да постите за първи път, опитайте се да избягвате приготвянето на храна (за други).

По време на пост можете да пиете вода, колкото искате. Когато гладувате, пийте глътка по глътка сок и го слюнете добре. Най-добре е сокът да се разрежда с вода, или една част сок и две части вода, или една част сок и три части вода. Когато огладнеете, пийте толкова сок, колкото искате. Пийте сока на малки глътки, докато гладът изчезне и отново се почувствате добре.

Уверете се, че в сока няма повече фибри. С някои сокоизстисквачки трябва да пресеете отново. Потърсете чист сок. Веднага щом фибрите попаднат в стомаха, производството на стомашна киселина се стимулира и това увеличава глада.

Ако все пак огладнеете и станете по-силни, опитайте се да се разсеете. Излезте сред природата и се придвижете. Ние приемаме 2/3 от количеството енергия, от което се нуждаем, от околната радиация, само 1/3 от храната. Излезте сред природата, отпуснете се навън, спортувайте, направете малко разтягане, малко спорт и направете разходки. Разсейвайте се с неща, които ви правят щастливи и забавни, тогава много бързо ще преодолеете глада.

5. Размяна

Обменът със съмишленици е много важен за мотивацията и постоянството. Може би ще намерите някой от вашия кръг от приятели или познати или в близкото семейство, който би искал да извърши пост с вас. Може би живеете и в непосредствена близост, можете да се срещнете, да изцедите сок, да се разхождате, да спортувате и да говорите за емоционалното си, физическо и психическо благосъстояние. Това разбира се е чудесна помощ.

Ако нямате никого около себе си, посетете форумите за гладуване в интернет. В социалните мрежи има различни групи за гладуване или здраве. Вземете там емоционална подкрепа.

Между другото, винаги забелязвам, че ако ядете сурови зеленчуци за по-дълъг период от време, преходът от гладуване (независимо дали с вода или сок) е много по-лесен. Пиенето само на вода или прясно изцеден сок един ден в седмицата също е парче торта. 🙂

Това бяха моите 5 съвета за успешен пост. Надявам се, че успях да ви помогна с единия или другия съвет.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си? Имате ли вече опит на гладно или искате да постите? Очаквам с нетърпение Вашия коментар под тази статия!

Връзките, маркирани със *, са партньорски връзки. Аз съм в различни партньорски програми и участвам в продажбите на всяка поръчка чрез тези връзки, без никакви допълнителни разходи за вас като клиент. С това подкрепяте работата ми. Много мила благодаря.