5 съвета за трайно отслабване
На 17 януари мина една година, откакто реших да се погрижа за тялото си и здравето си. Знам, че много МММ момичета взеха решение в началото на годината да свалят няколко килограма. Реших да споделя моя опит и съвети с вас, за да ви помогна в този процес.
Имам наднормено тегло, да не кажа затлъстяване, от малка (4-5 години). Така да се каже, знаех само това. Частни диети, които съм правила, Отслабнах с 10 килограма, качих 15 . Когато навърших 30 години, реших, че няма начин да прекарам следващите 30 години от живота си, болезнено в тялото и главата си. Видеоклип в YouTube беше моят спусък, записах се в програмата Weight Watcher, защото имах нужда от рамка. J Изгубих се с представите за балансирана диета . През целия ми живот ми казват, че шоколадът и макароните ви дебели: следователно беше необходимо да се започне отново на здравословна основа. Днес, повече от един след това, съм отслабнал с 33 кг (72 lbs), имам още няколко, които трябва да загубя, но можете да кажете, че съм изминал по-голямата част от пътя. Исках да споделя с вас моя опит и моите съвети за да можем да ви помогнем, ако и вие предприемате тази промяна в начина на живот през 2016 г.
Отказ от отговорност: Нямам за цел да ви дам бърза корекция, защото съжалявам, момичета, но не съществува. Ако хапче, чай за детоксикация, мистериозна храна биха могли да ни накарат да отслабнем, това би било известно отдавна. Аз също не съм лекар, диетолог или дори спортен треньор. Това е само моята обратна връзка. Не се колебайте да се обадите на професионалисти, ако почувствате нужда.
Съвет # 1
Разберете причината за това наддаване на тегло.
Често се смята, че наддаването на тегло е свързано с хранене. Опитът ми ме кара да мисля така да, това е проблем с храната, но и психологически проблем . Както често чуваме, аз бях от типа, който яде емоциите си, беше важно да знам причината, за да мога решете проблема и продължете напред. Мисля, че успях да направя собствена самоанализ по време на дълги часове на елиптичен треньор, но е сигурно, че професионалист като психолог може да ви помогне в тази стъпка.
Съвет №2
Определете причините за промяната.
Според мен е много важно това промяната идва от вас . Трябва да направите тази промяна преди всичко за себе си. Не гаджето ви, семейството или приятелите ви, или да изглеждате като модели на списания. Трябва да предприемете тази промяна, за да бъдете в по-добро здраве и в мир с тяло и душа. В противен случай няма да издържите.
Съвет # 3
Яжте всичко и дори шоколад!
Всички списания ще ви разкажат за вас лишават ви от храни, които обичате да отслабвате. Така че да, със сигурност ще загубите 2 килограма за една седмица и ще си върнете 3 килограма на следващата седмица. За отслабнете в дългосрочен план, трябва да ядете според вашите нужди (преценете вашите нужди чрез приложение като M y FitnessPal или Pro-tracker), трябва да ядете всичко (дори шоколад, да, наистина ми пука за него, хихи ...!), но в разумни количества.