Седмично диетично меню; СПЕЙДФИТ

5 март 2012 г.

Понеделник:
R: 1 чаша кафе
Д: 2 яйца, спанак, домати
О: 1 филия постно месо, салата

Вторник:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 филия постно месо
О: 15 dkg шунка, кисело мляко

Сряда:
R: 1 чаша кафе
Д: печена целина, 1 домат, 1 мандарина
О: 1 ябълка

Четвъртък:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 яйце, цвекло, постно сирене
О: плодова салата, 1 плодово кисело мляко

Петък:
R: 1 чаша кафе
Д: варени v. постна риба на скара с домати
О: 1 филия постно месо, салата

Събота:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 пържено v. задушени пилешки бутчета със салата
О: 2 яйца, цвекло

Неделя:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 филия постно месо, плодове
О: какво искате (умерено)

Който стриктно спазва правилата и не „извърши престъпление“, ще отслабне с 9 кг за 2 седмици.
Обядът не трябва да се заменя с вечеря, всичко трябва да се спазва стриктно. Налице е промяна в метаболизма в тялото, така че не е възможно да се върне тегло обратно от него в продължение на 1 година. Разбира се, все пак трябва да обърнем внимание какво и колко ядем.
Изпробвана диета, ако спазвате всичките й букви, гарантирано ще отслабнете.

---