5 съвета за тънки бедра
Риторичен въпрос: какво предпочитате да предпочетете? Стегнати и тънки крака или надути прасци и бедра? Бившата, разбира се! И ще ви покажем как да го направите. Ето 5 съвета за получаване на тънки крака!
За съжаление повечето жени не са естествено благословени с тънки крака. Това означава, че трябва да си помогнете сами! Но въпреки упражненията и диетата, това просто не работи. Това може да се дължи на необходимостта от специфични упражнения и подходяща диета. Ето защо сме обобщили най-важните трикове за тънки крака за вас.
Как да получите тънки крака: съвети
1. Колоездене за определени крака
7 съвета за здрави крака
Упражнението определено е добър подход за всеки, който обича да стройни крака бих имал. Перфектното упражнение за загряване е колоезденето - във въздуха: Легнете по гръб и замахнете с крака нагоре. След три минути колоездене във въздуха, подгряването вече е готово. Това ги укрепва Мускули на краката и стимулира циркулацията.
2. Тренировка: изграждане на мостове за тънки крака
В това упражнение трябва да изградите мост. Легнете по гръб, сложете краката си на пода и огънете краката си. Ръцете могат да лежат свободно до тялото. Сега бавно повдигнете дъното си, докато бедрата и горната част на тялото образуват линия и след това го сложете отново. Когато повдигате задните части, трябва да ги дръпнете здраво.
Бакшиш: Не слагайте дъното си напълно, спрете малко по-надолу от земята. Това също стимулира мускулите.
3. Целенасочено обучение за тънки крака: Упражнения, които да се правят у дома
Fit & beautiful: упражнения за стомах, крака и седалище
Дотук добре. Искаш ли тънки крака за съжаление не можете да избегнете по-напрегнатите силови упражнения. Уверете се, че винаги тренирате цялото бедро. Така че не само отвътре или отвън, защото бихте искали да отслабнете там, но и отпред и отзад. Това е единственият начин да тренирате равномерно крака и да изградите добре дефинирани мускули.
Това упражнение е лесно да се направи у дома: първо легнете по корем и бавно повдигнете правите крака последователно десет пъти към тавана. Направете кратка почивка и повторете упражнението още два пъти. След това изпълнявате упражнението в гръб и отстрани. Правете упражненията за сила поне три дни в седмицата. Можете просто да разчитате на теглото на краката си или да работите с леки маншети.
Кой спорт е най-подходящ за тънки крака?
За целенасочено укрепване, в допълнение към тренировките у дома, идеално е посещение на фитнес студио или курс за стомах, крака и седалище. Или можете да тренирате краката си със спорт като йога или пилатес. Съществуват и възможности за укрепване на краката ви в ежедневието: следващия път просто се качете по стълбите вместо асансьора, вървете с бърза скорост до последната спирка или вземете колело вместо колата, за да пазарувате.
Спортовете за издръжливост като джогинг, ходене, плуване, скокове на батут или колоездене също могат да ви помогнат да изтъните краката си, тъй като увеличавате изгарянето на калории. Важно е да търсите спорт, който ви харесва и който да ви харесва да правите няколко пъти седмично. Защото по пътя към мечтаната фигура е важно да спортувате редовно.
Джогингът е чудесен спорт за тонизиране и стройни крака.
4. Тънки крака с масажи и кремове?
Масажи а кремовете не ви правят стройни крака. Но с правилния Лосион за тяло уверете се, че краката ви стават малко по-стегнати - а стегнатите крака изглеждат много по-тънки.
Опитайте и вие Редуващи се душове навън. Редувайте течаща студена и топла вода на бедрата си. Това стимулира кръвообращението и активира метаболизма. След душа трябва да нанесете лосион на краката си.
5. Тънки крака със здравословна диета
За съжаление няма специален за тънки крака диета. Няма причина да пренебрегвате диетата си. Със здравословна и балансирана диета вие правите не само нещо добро за тялото си, но и за кожата си. Яжте много зеленчуци и пълнозърнести продукти. Ето как снабдявате тялото си с важни витамини и минерали. Освен това пийте много вода и яжте храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол. В комбинация с редовни упражнения можете да се борите ефективно с целулита и да улесните пътя си към тънките бедра!
Какво казват редакторите:
Много малко естествено имат тънки крака. Но със здравословна диета, много упражнения и подходящ лосион за тяло, можете да сте сигурни, че краката ви са тренирани и тонизирани.