5 съвета за релаксация по време на бременност
написана на 18 ноември 2017г
Тази статия съответства на текущия научен статус, както и на нашите журналистически насоки и е проверена от експерти или акушерки.
В тази статия
Радостта от бременността ви е изписана на лицето ви! Сега ви очакват вълнуващи и вълнуващи месеци - още по-важно е да си почивате редовно и да презареждате батериите си. Релаксацията по време на бременност не само успокоява вас, но и вашето неродено бебе.
Бъдещите майки често се чувстват уморени и изтощени. Нищо чудно - тялото ви работи с пълни обороти денонощно за новия живот. Независимо дали току-що сте осъзнали, че очаквате бебе, или стомахът ви вече е голям и сферичен: позволете на себе си и на детето си да си починете и да вземете време за почивка възможно най-често.
Можете да използвате тези методи, за да осигурите релаксация по време на бременност:
Дишай дълбоко
С наистина дълбоко дишане напрежението и стресът бързо се забравят. Преди да започнете да тренирате, настанете се удобно - страничната позиция е най-удобна в края на бременността. Подкрепете бебешката подутина с възглавница за кърмене или няколко малки възглавници; друг идва между свитите колене. Сега съзнателно дишайте бавно през носа и издишайте през устата със същата скорост. Когато сложите ръце на корема си, ще усетите как коремната стена се издига и спада. Оставете ума си да се лута, усетете въздуха, който тече през тялото ви. Мислено дишайте във всяка част на тялото си - от пръстите на краката до върховете на косата. С всеки дъх телесните клетки се снабдяват с кислород. Впоследствие ще се почувствате прекрасно освежени!
Малки глътки релакс
Сварен чай от валериана, лавандула, хмел или маточина затопля стомаха отвътре, успокоява и помага при проблеми със съня. Доказано също: домашните лекарства на баба, известното горещо мляко с мед. Изпийте една или две чаши вечер като нощна шапка и се отпуснете в съня си ... Дори през деня, бъдещите майки са по-добре да избират безкофеинови напитки; Кафе, черен чай и кола трябва да се консумират само умерено.
Релаксиращо мокро
За да продължите да се движите
Да живее движението! Това важи и за бременни жени. Нежният джогинг, разходките или колоезденето поддържат басейна гъвкав и в същото време осигуряват свежест на чист въздух. След усилие приятното усещане за релаксация се разпространява в тялото. Дългата разходка без задължение (т.е. не просто отиване до пощата или купуване на банани) изчиства ума ви и е добро обучение за времето след раждането. Защото тогава можете да тръгнете с количката ... Упражненията за бременност, йога или пилатес също са релаксиращи. За допълнителна порция хормони на щастието: Сложете любимата си музика и танцувайте из апартамента. Ако редовно поставяте записа, може да забележите, че вашето бебе дори разпознава мелодията по-късно!
Отпуснете се заедно
Релаксацията по време на бременност работи най-добре по двойки. Тежки крака, напрегнат гръб, подути пръсти ... Много бременни жени са запознати с тези проблеми. Но те могат лесно да бъдат масажирани: С голи ръце, таралеж или масажната ролка можете да огъвате пръстите на краката, стъпалата, пръстите и дланите. Нищо не пречи на масажа на цялото тяло, стига да избягвате стомаха си. Особено приятно за врата и гърба: помолете партньора си да масажира нагоре и надолу отдясно и отляво на гръбначния стълб с топла възглавница от черешови кости. Чисто отпускане!
Нашите статии за Elternkompass разглеждат важни и чувствителни теми. Ето защо, освен много страст, влагаме и много работа в изследване и писане на нашите статии.
Ние сме малък издател от Касел - без голяма медийна група зад гърба си - и очакваме вашата подкрепа, за да можем да продължим да ви подкрепяме по всички аспекти на желанието да имате деца, бременност и родителство.
Фирмата, която стои зад Elternkompass, се казва Pixelwerker GmbH, където отиват вашите дарения.
Благодарим ви за помощта, вашият редакционен екип на Elternkompass
Ние се стараем да ви предоставим полезни статии по темата за родителите.
Сега имаме нужда от теб.
Сега натиснете бутона за дарение и ни дайте кафе чрез PayPal. Вашият принос е важен и помага да запазите този уебсайт жив.
Благодаря - и сега сме доволни от кафето.
Ние се стараем да ви предоставим полезни статии по темата за родителите.
Сега имаме нужда от теб.
Сега натиснете бутона за дарение и ни дайте кафе чрез PayPal. Вашият принос е важен и помага да запазите този уебсайт жив.
Благодаря - и сега сме доволни от кафето
Най-добрите продукти за вас и вашето бебе.
С бебефон можете да използвате времето си гъвкаво, да спите спокойно през нощта и все пак да знаете по всяко време, че бебето ви е добре.
Добрата възглавница за кърмене има редица предимства, защото не само ви помага да кърмите, но и помага да заспите и е подходяща и като гнездо.
Чанта за памперс ви предлага много място за съхранение, така че да имате всичко необходимо за бебето си с вас, когато сте навън - от подложката за смяна до бутилката.
Повиването дава на вашето бебе усещане за сигурност, като в утробата, и поддържа спокоен и спокоен сън.
Ремаркета за велосипеди могат да се използват в комбинация с бебешка седалка кратко време след раждането. Те са не само по-безопасни от детските седалки, но и по-удобни.
Детска кошара може да бъде много практична в ежедневието! Можете да разберете кой модел отговаря на вашите нужди в моето ръководство.
Първото легло придружава детето ви от години. За щастие има легла, които могат да растат заедно с детето ви. Отидох да търся 5-те най-добри бебешки легла за вас.
Количка е полезна покупка. Но на пазара има много различни модели. Разберете кой е прав.
Лъчистите нагреватели дават на детето ви топлината, от която се нуждаят, когато замръзнат, докато сменят памперса или след къпане.
Допълнителните легла са много практични и предлагат както на майката, така и на бебето много предимства, защото за бебетата е утешително да могат да спят до родителите си, особено през първите няколко месеца от живота си.