5 съвета за r; алайзер вашите менюта; равновесие; s за седмицата - Меню за пазаруване

Храненето добре е грижата за себе си. Храната е първото лекарство, помага за предотвратяване на много разстройства и заболявания. Ето защо е от съществено значение да се храните добре. След като разберете това, възниква въпросът как да се храните здравословно? Как да разбера дали диетата ми е балансирана? ?

алайзер

Какво е балансирано хранене ?

Балансираното хранене е обратното на голямото хранене. Идеята на балансираното хранене е да ядете достатъчно и разумни количества от всичко, без ограничения. За да бъде вашата диета балансирана, храненето ви трябва да ви осигурява липиди, въглехидрати, протеини, но също така да има запас от микроелементи и витамини. Все още е необходимо да се предпочитат някои храни, като плодове и зеленчуци и да се ограничи консумацията на мазни, солени или сладки храни и продукти.

Добре е да се знае, че мъжът се нуждае от 2100 до 2500 ккал на ден, а жената от 1800 до 2000 ккал. Разбира се, тези цифри варират от човек на човек в зависимост от тяхната активност, физическо състояние и възраст.

За да наблюдавате правилно хранителния си баланс, препоръчително е да направите балансирано меню за седмицата.