5 съвета за премахване на болки в ставите
Износването на хрущяла между ставите, което поглъща удари и осигурява подвижност на крайниците, води до болка и анкилоза. Възрастта, наследствеността и нараняванията на ставите не са единствените причини. Има някои, които можете да премахнете!
Откажете се от цигарите
Съединенията от цигарен дим влияят на имунната система и процеса на възстановяване на счупени връзки. Изследователите установили, че тютюнопушенето намалява броя на макрофагите, които се борят с инфекциите на мястото на лезията. Това е проблем, защото макрофагите освобождават химически сигнали, които привличат други клетки, необходими за възстановяване на ставите.
Опитайте се да отслабнете малко
Твърде много мазнини около средата, ханша или гърба оказват силен натиск върху ставите и увеличават риска от артрит, заболяване, причинено от разграждането на хрущяла. Проучване, проведено в Австралия, установи, че рискът от остеоартрит, най-честата форма на артрит, се увеличава с 36% на всеки 5-6 килограма над оптималното тегло.
Покрийте ежедневната си нужда от витамин D.
Този витамин, произведен от кожата при излагане на слънчева светлина, поддържа здравето на имунната система и предпазва ставите от износване чрез укрепване на костите. Изследване на хора с признаци на остеоартрит на коляното показа, че хората, които ядат повече витамин D от храни и добавки, имат по-здрави стави след 8 години от тези, които имат по-ниски количества витамин D. D в тялото.