Автофагия на гладно за 21 дни; инструкция; Нашия свят; Нашият живот

Детоксикация - Днес Автофагия на гладно наречен - в момента е много на мода. Нобеловата награда за медицина и физиология за 2016 г. бе присъдена на японския клетъчен биолог Йошинори Осуми. За работата си по автофагията. Автофагията означава стимулиране на Процеси на разграждане и рециклиране в клетките. Детоксикацията означава изхвърляне на токсините от тялото и активиране на собствената полиция за детоксикация на тялото. Най-добрият начин да активирате това е чрез детоксикация, за да може да започне лечебен процес.

Преди да започнете режима на автофагия на гладно, трябва да подготвите ума и средата си. Това означава да премахнете всички токсини от жизнената си среда, доколкото е възможно.

Автофагия на гладно с 4 прости правила

Лечението за детоксикация се състои от 4 прости правила, които трябва да се спазват в продължение на 21 дни:

Правило №1: Нищо за ядене по 12 часа на ден. Това гарантира, че тялото ви може да влезе в режим на автофагия, което се случва около осем часа след като ядете последното си хранене, и пълен детокс, който отнема още четири часа.
Правило №2: По време на режима на детоксикация, всеки от 21-те дни се състои от твърдо хранене и две течни хранения като шейк, сок или супа. Течните ястия покриват закуска и вечеря; Твърдото хранене е по обяд. По този начин ще имате повече енергия за една нощ през следващите 12 часа на гладно.
Правило # 3: Променете диетата си и яжте по-малко трудно смилаеми храни. Това означава по-малко пшеница и млечни продукти, по-малко твърда храна и повече сокове. Това ще даде на тялото ви повече енергия за излекуване и детоксикация.
Правило # 4: Поглезете се достатъчно сън.

Подобрете процеса на детоксикация на тялото си със специални дейности и упражнения:

сауна - Можете също така да увеличите количеството токсини, отделяни през потта ви, като използвате сауни. Инфрачервените сауни са особено ефективни, тъй като съдържат мощни топлинни вълни, които активират мастните молекули дълбоко под повърхността на кожата, освобождавайки повече токсини.
Дихателни упражнения - те също помагат на тялото ви да се отърве от въглеродния диоксид и намалява киселинността в кръвта. Добра практика е да се съсредоточите върху дълбокото и дълбоко дишане, докато си представяте, че умът и нервната ви система се почистват с всяко вдишване.
Бъди активен - Разходка, ходене, бягане. Останете активни и направете нещо.
Вземете пробиотици (кисело мляко, кефир, хранителни добавки) и колкото се може повече фибри. Те се свързват с токсините в червата и помагат за отстраняването им, преди да могат да се реабсорбират.
Увеличете своя Спермидин. Това засилва автофагията. Спермидинът включва молекулярния механизъм на гладно, въпреки че човек продължава да се храни нормално. Звучи добре? то е.

Въпросът естествено възниква от последната точка: Как да увелича спермидина си? Като ядете правилните храни. Тъй като спермидинът се съдържа в цитрусовите плодове, соята, пресния зелен пипер, сиренето, месото, гъбите и в пшеничните зародиши. Между другото: най-голям дял спермидин се намира - както подсказва името - в спермата.