5 съвета за предотвратяване на детското затлъстяване
Изглежда затлъстяването при деца е все по-трудно да се контролира от родителите в епоха, когато бързата храна и нездравословната храна стават все по-важни в диетата за тези малък. Освен вредните храни, които са навсякъде, страстта, която малките изпитват сякаш „вродена“ към сладкиши и сокове, изобщо не ви помага да държите детето далеч от риска от затлъстяване.
Въпреки препятствията, които пречат на защитата на детето ви от затлъстяване, има прости и удобни решения, чрез които можете да „отрежете болестта на корените“ и да развиете здравословни хранителни навици.
Постоянно следи теглото на детето
Постоянно проследявайки теглото на детето, ще можете да коригирате съответно неговите порции или дневния прием на храна, така че да се уверите, че то винаги има нормално тегло за възрастта си. Наблюдението на теглото на детето ви помага да предприемете навременни действия, ако иглата на кантара надвишава стойността, считана за нормална за неговата възраст. По този начин детето никога няма да попадне в капана на наднорменото тегло или затлъстяването, защото няма да позволите на ситуацията да се влоши.
Отворете апетита му за зеленчуци и плодове като дете
Плодовете и зеленчуците са храни, които не само контролират теглото на детето, но и осигуряват основните хранителни вещества, за да бъдат здрави и енергични всеки ден. Повечето причиндайлори обаче присвиват вкуса на тези храни. Експертите обаче вярват, че ако плодовете и зеленчуците се въведат рано в диетата на детето, от възрастта на бебетата, когато започне разнообразяването на храненето, може да е по-лесно да се предотврати желанието за храна от предучилищна възраст или по-късно.
Насърчавайте детето да упражнява колкото е възможно повече
Затлъстяването се появява не само защото малката има лоша диета или преяждане, но и поради заседнал начин на живот или липса на физически упражнения. Спортът е много полезен метод за предпазване на излишните килограми от теглото на вашето дете. Важно е да стимулирате детето да бъде възможно най-активно, като насърчавате любимите му физически дейности в неговата програма, така че да го държите далеч от телевизия, компютър и други специфични седящи дейности.
Уверете се, че той спи достатъчно
Липсата на сън се свързва със затлъстяването, поради факта, че намалява секрецията на хормона лептин в организма, което причинява чувството за ситост, и увеличава това на хормона грелин, отговорен за чувството на глад и празен "стомах". Важно е да се уверите, че причиндел винаги си ляга навреме и че спи около 8-10 часа на нощ.
Бъдете модел за подражание на детето
Не на последно място, уверете се, че семейството ви има здравословни хранителни навици. Всичко, което правите или ядете, е източник на вдъхновение за детето. В ранна възраст детето имитира всичко, което правят хората около него и вие можете да се възползвате от това. Ако имате здравословен начин на живот, характеризиращ се със здравословна диета и повишено ниво на активност, тогава ще окажете положително влияние на детето, което ще е склонно да възприеме същите навици като вашето.
Знаете ли някакви други трикове за предотвратяване на затлъстяването при вашето дете? Кажете ни вашите предложения в раздела за коментари по-долу!