5 съвета за понижаване на холестерола за закуска - стъпка към здравето

Ако сте били диагностицирани с висок холестерол, започнете да правите промени в закуската си. Освен че е едно от най-важните хранения за деня, това е време, когато телата ни са много по-възприемчиви към определени храни. Празният стомах ще усвоява и усвоява много по-добре хранителните вещества, така че с прости промени можете да помогнете за понижаване на холестерола във вашата закуска.

холестерола

Ако осигурим и здравословни витамини, минерали и ензими, ще можем да преодолеем това високо ниво на холестерол, което е толкова опасно за здравето ни. Така…. Защо не следвате тези прости съвети, за да се грижите по-добре за себе си? Те са прости, здравословни и вкусни - обърнете внимание !

1. Овесът, перфектната зърнена култура за понижаване на холестерола

Овесът е една от най-добрите храни за понижаване на лошия или LDL холестерол, според клиниката Mayo в Минесота, САЩ.

  • Овесът съдържа разтворими фибри, които са от съществено значение за намаляване на липопротеините, причинени от LDL.
  • На свой ред този липопротеин минимизира абсорбцията на холестерол в кръвта.

Предложения

Интересно е да се знае, че нещо толкова просто като комбинирането на купа овес с плодове, като банан и ядки, ни дава лек, който е толкова прост, колкото и ефективен за борба с холестерола.

2. Авокадо, от съществено значение за здравословното хранене

Изненадан от това предложение? Много хора обикновено избягват авокадото, когато имат висок холестерол. Те смятат, че е твърде калоричен и твърде мазен.

  • Авокадото е мощен източник на хранителни вещества, както и мононенаситени мастни киселини, идеална комбинация за поддържане на балансирани нива на холестерол.
  • Ако свикнем да ядем авокадо в диетата си, ще се погрижим за здравето на сърцето си, като същевременно намалим нивата на лошия холестерол.

Предложения

  • За закуска пригответе тост от пълнозърнест хляб с няколко филийки авокадо и домат.
  • Можете също така да изрежете няколко парчета авокадо и да ги комбинирате в купа с банан и малко мед.

3. Лимонът и чесънът лекуват за намаляване на холестерола

Испанската фондация за сърце (FEC) ни напомня, че чесънът е много полезен за нашето здраве. Освен че действа като естествен антибиотик, той е диуретик, очистващ, антисептичен и антибактериален.

  • Нещо толкова просто, колкото да имаме скилидка чесън сутрин, може да ни помогне да намалим високия ни холестерол.
  • Съществува и просто лекарство, което може да бъде също толкова полезно: лекарството с чесън и лимон.