5 съвета за подпомагане развитието на нашата воля - изследване на ума ви
В много случаи нашата воля е споделения израз на нашите съзнателни и несъзнавани желания. Понякога обаче съзнателните и несъзнаваните нужди се различават - тогава казваме едно, а правим друго. Ние се борим с волята си, когато не знаем върху какво да се съсредоточим, защото, за да развием волята си и да можем да изчерпим потенциала си, първо трябва да си поставим ясни цели.
Един от най-тревожните аспекти на човешките същества е, че често правим това, което искаме, дори когато не осъзнаваме съзнателно това. Винаги, когато казваме „мога“ или „не мога“, това наистина означава „искам“ или „не искам“. Следователно проблемът не е само в развитието на воля. Предизвикателството е също така да знаем как да разпознаем истинските си желания в рамките на нашето игрално поле.
Защо е толкова важно да се развие воля? Е, това ни позволява да поемем отговорност за живота си. Можем да използваме силата на волята си, за да насочваме живота си така, както насочват сърцата и идеалите ни.
Ето пет съвета, които могат да ни помогнат да развием волята си.
1. Самоанализ и себепознание
Основното изискване за развитието на волята е самопознанието. Както вече споменахме, понякога дори не знаем какво искаме. Изглежда, че сме фокусирани върху една цел, но волята ни се проваля. Не можем да поддържаме или консолидираме намерението си.
Типичен пример е нашето телесно тегло. Много хора настояват и дори могат да свалят няколко килограма, но след това преждевременно спират диетата си. Много други се отказват след няколко часа. Това е така, защото стъпките, които трябва да бъдат предприети, за постигане на целта, вероятно твърде взискателна за техните ресурси бяха. Така се пречупва силата на волята.
От друга страна може би само някои от тези хора наистина искат да отслабнат. Останалите започват диетата си по причина, която всъщност не съвпада с истинската им воля. В този пример, както и в много други, човекът не осъзнава истинското си желание, така че волята му се проваля.
Ето защо е толкова важно да правите интроспективно упражнение, за да опознаете по-добре себе си и дефинирайте какво наистина искате. Нека да оценим и колко градивни са нашите желания. Това ще ни улесни да развием волята си.
2. Преодолейте желанието за незабавно удовлетворение
Често пъти нещата, които водят до незабавно удовлетворение, са в противоречие с това, което трябва да направим, за да постигнем дългосрочно удовлетворение. И ако трябва да използваме волята си, за да вземем решение, това е най-вече защото има такъв конфликт.
Алтернативата на изпълнението е тази, отдавайки се на удоволствието от момента, поддавайки се на непосредственото желание и по този начин се отказвайки от удоволствието от дългосрочните цели. Добър пример е пушенето. Пушачът постоянно се сблъсква с тази дилема: трябва ли да изпуши тази цигара сега или да се откаже от удоволствието, като не я пуши - с цел борба със зависимостта и защита на собственото си здраве? Това става още по-трудно, колкото по-нататък трябва да мислим в бъдещето: Колкото по-дълга е целта, толкова повече съмнения има в нейната осъществимост и по-ниска мотивация.
3. Награда и подсилване
Можем да увеличим силата на волята си, като разбием големите цели на малки и след това се възнаградим, когато ги постигнем. Това подсилване по същество е храна за нашата воля. Трябва обаче да внимаваме как се възнаграждаваме за нашата воля.
Ако искаме да отслабнем, не можем да се възнаградим с преяждане. Тези, които искат да се откажат от пушенето, не могат да се възнаградят с цигара. Нека се поглезим с конструктивна и положителна награда!
4. Релаксация: Ключов фактор, който може да помогне за развитието на волята
Винаги, когато правим нещо, което ни прави недоволни, изпитваме вътрешен конфликт. Изпитваме дразнещо емоционално напрежение, особено в началото. С други думи, имаме стрес, който търси изход.
При тези обстоятелства техниките за релаксация помагат изключително много. Правилното управление на вътрешното напрежение е един от основните фактори за успех. Когато нашата тревожност нараства, няма нищо подобно на използването на една от тези техники за релаксация, за да се охладим.
5. Подгответе положителни потвърждения
Положителните думи и послания са наистина мощни. Затова нека се обградим с тях, за да развием волята си. За най-добри резултати записваме причините, които са ни довели до решение и ги държим на място. По този начин можем да разгледаме мотивацията си, ако тя се загуби.
Когато записваме причините за решението си, трябва да го правим по насърчителен и положителен начин. Нека всички да подчертаем доброто, което ще дойде от постигането на тази цел. Също така е удобно да записвате мотивационни поговорки или фрази, които могат да ни дадат сила.
Развитието на нашата воля е необходимо, за да имаме по-добър живот. Чувството за контрол, което получаваме от него, подхранва нашата увереност, любов към себе си и самочувствие. Това от своя страна ни подготвя за по-големи предизвикателства.