5 съвета за пиене на повече вода
Пийте, да ... но точно колко? Обичайният показател от 1,5 литра на ден е само показателен, тъй като не всички имаме еднакви нужди от вода. Те варират в зависимост от диетата ни, топлината, спортната ни дейност ... За да знаем дали сме пили достатъчно, разчитаме на цвета на урината: трябва да е ясно. Този критерий се отнася за всички, дори и за децата! Също така знайте, че ако се чувствате жадни, вече сте дехидратирани. Оттук и ползата от редовното пълнене на чашата ви с аква симплекс !
Никога не мислите за хидратиране
Започнете с много прости стимули: поставете вода (минерална или чешмяна) на бюрото си, близо до леглото си, на масичката пред телевизора ... И се поглезете с красива кратуна, която ще ви хареса да пълните и пиете.
Добре е да се знае Има приложения за напомняне (безплатни) като Water Reminder, Daily Water, Drink Water Reminder ... Просто въведете теглото си, възрастта и обичайните часове за ставане и лягане. Приложението ще ви напомня през целия ден да пиете, чрез предупреждение под формата на звуков сигнал или дори звук от вода ...
Трикът Вдъхновете се от спортисти. Когато сте на разходка, изберете Camelbak: раница с резерв вода, която да отпиете като сламка (от 20 евро). Можете също така да носите хидратиращ колан, снабден с държач за бутилка: той ви осигурява любимия ви H20 по всяко време (от € 2). В спортните магазини.