Диетата за изгаряне на мазнини за бързо намаляване на здравето списание

Гледаш какво ядеш, това е добре. Правете още по-добре и заложете на храни, които изгарят или предотвратяват съхранението на мазнини. Патладжан, касис или червен пипер, изборът е широк !

бързо

Залагам на витамини и минерали за изгаряне на мазнини

Те са четири и са основите на вашата диета.

„Тези хранителни вещества насърчават, поради техния специфичен начин на действие, разграждането на мастните резерви и консумацията“, обяснява Натали Фогтлин, диетолог. Всеки от тях има своята роля. "

Витамин Ц действа на няколко нива върху мазнините. "Той помага за производството на норепинефрин, хормон, който изхвърля мазнините от клетката, и участва в производството на карнитин, който помага за транспортирането на мазнините от кръвта до клетките, където те се изгарят. Той също така укрепва съединителната тъкан, ограничавайки портокаловата кора “, казва диетологът. За да започнете отслабването, се препоръчва да консумирате един грам витамин С/ден или еквивалент на 100 g ацерола, 500 g касис, 500 g червен пипер, 1 l портокалов сок ...

Калций „Стимулира метаболизма и следователно намалява натрупването на мазнини в адипоцитите. Също така помага за отделянето на мазнини в бъбреците и изпражненията “, казва диетологът. Препоръчителните дневни дози са от 0,8 до 1 g, което е еквивалентно на 80 g Emmental, 100 g cantal, 500 g fromage blanc, 5 кисели млека и ако не харесвате прекалено много млечни продукти, 700 g броколи, 700 г зелен фасул ...

Магнезий „Помага на тялото да изгаря захарите. В случай на дефицит на този минерал, тялото съхранява тези захари под формата на мазнини “, обяснява Натали Фогтлин. Дневната ни нужда е 400 mg, което е еквивалентно на 100 g бразилски ядки, 100 g естрагон, 120 g бадеми, 200 g зелен фасул, 200 g тъмен шоколад, 1/2 l минерална вода Donat . .

Chrome „Това е микроелемент, който действа предимно върху инсулина“, обяснява Жан-Ив Руберту, фармацевт, отговарящ за EA Pharma. Той насърчава използването на глюкоза от клетките, за да я превърне в енергия, а не да я съхранява като мазнина. Освен това има пряко действие върху мастните клетки, което освен действието си върху инсулина, забавя и чувството на глад. "Ежедневните нужди се изчисляват между 55 и 65 µg, или 200 g фурми, 100 g стриди, 50 g миди ...