5 5 съвета за бързо зачеване HelloBaby! списание
Събрахме куп от най-практичните съвети, които можете да направите, за да улесните пристигането на вашето бебе.!
1. Движете се пет часа седмично!
Започнете да спортувате сега, тъй като жените, които правят интензивни упражнения, са по-малко склонни да имат проблеми с плодовитостта поради овулацията.
Прекомерните спортове обаче могат да доведат и до неуспех на овулацията: елитните спортисти много често са безплодни по време на активния тренировъчен период.
2. Внимавайте с лубрикантите!
Добре е да знаете: не всички смазочни материали спестяват сперма. За съжаление, някои лубриканти увреждат специално сперматозоидите, които се опитват да достигнат целта си, така че те нямат шанс да оплодят яйцеклетката. Ако е необходимо, може вместо това да използвате безвредни природни разтвори или да опитате едно от „смазващите сперматозоидите“ смазочни материали, предлагани в аптеките.
3. Отслабнете или наддайте с няколко килограма!
Жените с наднормено тегло или с наднормено тегло са приблизително наполовина по-склонни да имат идеално тегло, отколкото техните колеги. Защо?
При много слаби жени, от друга страна, тялото произвежда ниски нива на лептин (апетит и регулиращ теглото хормон), като дава на мозъка информация, че няма достатъчно мазнини за зачеване, което може да предотврати овулацията. Няма причина за паника!
Според репродуктивните ендокринолози:
- в случай на наднормено тегло освобождаването само на 5% от телесното тегло може да възстанови овулаторната функция. Това са само четири лири за дама от 80 кг. За да отслабнете, следвайте диета с ниско съдържание на захар, богата на сложни въглехидрати и протеини, яжте малко по няколко пъти на ден, свикнете с ненужни закуски и упражнявайте колкото се може повече пъти.