5 съвета за отслабване, без да потискате Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Отслабване, умора: попадането в клопката на депресията е много често при опит за отслабване. Фаталност? Не, с няколко съвета усилията за отслабване могат да бъдат доста поносими. Дори да се превърнете в източник на благополучие ...
Бъдете информирани
Вместо това се стремете към бавно и постепенно отслабване
За да избегнем депресия, забравяме драконовските диети, като напълно изключваме нишестета и други семейства храни, дори ако те обещават бърза загуба на тегло. Твърде стриктни и много трудни за следване, те представляват основен източник на дискомфорт и разочарование. Резултат: ние се пропукваме по пътя, тялото ни съхранява мазнини повече от необходимото след тези твърде големи лишения и в крайна сметка набираме килограми, вместо да ги губим ... По-добре да изберете по-разрешителна диета за отслабване, позволяваща бавно, но сигурно отслабване като гъвкавата диета или диетата Dash.
Преоткрийте удоволствието от готвенето
За да отслабнете, препоръчително е да ограничите индустриалните ястия, твърде богати на мазнини, захари и сол. Това е идеалната възможност да се върнете в кухнята и да изпробвате много нови леки рецепти (леки супи, леки сандвичи, деликатеси с полуфабрикати) и вкусни, да се насладите сами, като двойка или със семейството, като киноа с аспержи и с фета. С няколко съвета (напр .: използвайте 0% извара вместо масло), можете дори да приготвите киш за отслабване или нискокалорични шоколадови десерти. !
Добавете антидепресивни храни в менюто
Благодарение на своя хранителен състав, много храни оказват положително влияние върху нашето настроение. Шоколадът по-специално е сред първите 10 антидепресивни храни: активира производството на допамин, хормонът на удоволствието и съдържа много магнезий, който се бори срещу умората. Помислете за това: смачкването на малък квадрат черен шоколад през деня няма да навреди на фигурата ви, дори на пълни обороти ... Други храни също са много интересни за повишаване на морала като морски дарове и жълтъчно яйце.