5 съвета за обмяна на тялото Как да останете стройни на лятната ваканция
Ако не искате да наддавате на почивка, можете да го направите с пет прости съвета.
Ако не искате да увеличите следващата си лятна ваканция, не е нужно да обръщате много внимание. Треньор за смяна на тялото Детлеф D! Soost има пет практически съвета за вас.
Плажната ваканция винаги е донякъде съмнително удоволствие: след като току-що сте постигнали фигурата на плажа, с която се гордеете, не искате да напълнявате веднага. Но да се прави и без всичко също не е опция, защото празниците са предназначени да се ползват. Практично е треньорът BodyChange Detlef D! Soost има няколко прости съвета, които можете да използвате, за да се насладите на почивката си без притеснения: „Винаги ме питат как можете да поддържате теглото си на почивка и дали трябва да правите без сладолед и коктейли. Моят отговор е прост: моля не! Ваканцията е ваканция и трябва да й се насладите пълноценно. Има няколко прости съвета от програмата BodyChange, с които можете да се насладите на най-красивото време на годината, без да се налага да се отказвате от нищо и да останете във форма! "
1. Изберете умно на бюфет
На почивка обикновено виждаме голям, пищен бюфет пред нас. Това е рай за всеки, който иска да свали теглото си. Защо? Съвсем просто: ако не поръчате ястието си по меню, можете да сглобите чинията си поотделно. Особено препоръчваме храни, които ви засищат, имат добър вкус и ви помагат да отслабнете и да останете слаби: риба, месо, зеленчуци от всякакъв вид, бобови растения и морски дарове. Освен това размерът на порцията не е ограничен, можете да ядете толкова много от тези храни, докато се наситите!
2. Подобрете метаболизма си с регионални суперхрани
В допълнение към храните, които ви засищат, но не ви напълняват, можем да посегнем и в торбата с трикове. Тъй като със суперхрани като джинджифил, лют пипер, канела, лимон и зелен чай, мога допълнително да стимулирам метаболизма си и да засиля изгарянето на мазнини. Това е полезно за лятната ваканция. Особено в по-топлите райони регионалната кухня предлага разнообразие от ястия и напитки с тези суперхрани.
3. Плажни закуски без съжаление
Можете да намерите изобилие от леки закуски, особено през летните ваканции. Кокосовите орехи например са идеални. Ако са охладени, вкусът им е много освежаващ и по-плоска фигура. Други закуски на плажа включват маслини, ядки, слънчогледови семки и печен нахут.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
4. Кратки, къси спортни единици
Движението засилва метаболизма и гарантира освобождаването на хормоните на щастието. Но не е нужно да правите часове кардио за това. Два пъти седмично са достатъчни 20 минути, за да поддържате машината за изгаряне на мазнини работеща. Функционалните тренировки са особено подходящи. Те използват голям брой мускулни групи в едно упражнение и са изключително ефективни. Особено на лятната ваканция е добра идея да преместите спорта в сутрешните часове. Температурите все още са меки и идеални за кратка тренировка. Тези, които спортуват сутрин, се чувстват годни за деня и са по-мотивирани.
5. Изгаряйте калории с топлина
Когато е топло, тялото използва допълнителна енергия. Можем да използваме този факт за себе си. Точно както при упражненията, увеличеният разход на енергия ни улеснява да поддържаме теглото. Това е същият ефект, който използваме в спорта. Почиващите обаче трябва да се уверят, че пият достатъчно течности, за да поддържат циркулацията стабилна. Тялото губи много вода, когато е много горещо.