5 съвета за контрол на Вашето ХРАНЕНЕ и бързо отслабване
Четвъртък, 01 май 2014 г., 09:46 Източник: REALITATEA.NET
За да отслабнете, не е необходимо да прибягвате до драстична диета. Дори е напълно противопоказан. За да свалите няколко килограма, трябва да обърнете внимание както на това, което ядете, така и на това как се храните.
Ето пет съвета как да контролирате апетита си, за да отслабнете здравословно!
1. Глад или жажда?
Хидратацията също е много важна. Често чувството за жажда се бърка с чувството на глад и затова е добре през деня да се пият осем чаши вода, неподсладени чайове или натурални зеленчукови сокове, направени от вас сами. В същото време е важно да се разграничи гладът от действителния глад. Ако просто жадувате за определена храна, която не е точно здравословна или посочена във вашата диета, тогава можете да отпиете само няколко глътки, но тя не трябва да бъде неразделна част от менюто ви за този ден.
2. Седнахте на масата и толкова!
Важно е, когато седнете на масата, да не правите нищо друго. Това означава, че трябва да изключите телевизора и да изключите списанията. Хората, които нямат други дейности по време на хранене, ядат по-малко, защото мозъкът им изпраща навреме съобщението, което обявява, че са достигнали ситост.