Ползи от йога върху тялото ви, как тази дисциплина го трансформира от първия ден
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
ФОРМА - Практиката на йога на Запад се превърна в символ на вътрешен мир, спокойствие и благополучие. Повече от 20 милиона американци са там, във Франция има повече от 3 милиона последователи.
Тази дейност често се цитира като пример за склонността му да намалява стреса и да подобрява общото благосъстояние. Научните изследвания за ползите от йога все още са в начален стадий, но ето обобщение в инфографиката на потенциалните ефекти на тази дисциплина върху тялото и ума.
Инфографика от Ян Дием за The Huffington Post
Подобрени мозъчни функции
Само 20 минути хатха йога - древна форма на дисциплината, която се фокусира върху физическите пози, може да подобри когнитивните функции, да подобри концентрацията и паметта. Участниците се представят много по-добре на умствени тестове след йога в сравнение със същите тестове, извършени след 20 минути аеробни упражнения, според проучване на Университета в Илинойс.
По-ниски нива на стрес
Силата на йога върху стреса може да дойде от способността й да намалява активността на протеините, за които е известно, че играят роля при възпалението, според проучване, публикувано през 2014 г. от изследователи от Калифорнийския университет.
Променена генна експресия
Йога може да промени начина, по който гените се експресират в имунните клетки, установява норвежко проучване.
Подобрете гъвкавостта
Йога Bikram - форма на йога, която се състои от изпълнение на 26 пози в продължение на 90 минути в отопляема стая - е свързана с по-голяма гъвкавост в раменете, долната част на гърба и горната част на тялото, според проучване на Университета в Колорадо.
След няколко месеца
Ниско кръвно налягане
Хората с хипертония могат да видят как състоянието им се подобрява с йога, според проучване на Университета в Пенсилвания.
Подобрен белодробен капацитет