5 съвета за избягване на йойо ефекта

Отслабнали сте. След това продължихте. И сте отслабнали. Но малко по-назад.

избягване

Не търсете повече, вие сте в средата на това, което се нарича "йойо ефект". Да, вие знаете този термин. Той ви плаши, колкото и да ви разпитва. Какво е това ? Колко трае ? Как да изляза ?

Едно е сигурно: току-що сте преминали най-трудната част: загубили сте броя на излишните килограми, трябва само да се стабилизирате. Тук отново става въпрос за жонглиране между спорта и балансираното хранене.

За да ви помогнем да контролирате тази фаза, през която всички ние трябва да преминем, ето няколко съвета, които трябва абсолютно да отбележите.

1 - Без радикални лишения

Когато една жена прояви воля, нищо не може да я спре. След дълга, драконовска, разочароваща и взискателна диета можете и трябва да дишате малко. Така че е време да си доставите умерени удоволствия. Не говорим за излишък, ние си позволяваме едно или две по-богати ястия на седмица, по-гурме десерт. Вашето настроение ще бъде най-благодарното от тези малки невинни удоволствия !

2 - Балансирайте енергийния прием/разход

Разбирате, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории от приетите. След като вече сте достигнали очакваното тегло, трябва да успеете да балансирате приема и разхода на калории. Упражняването на спортна дейност помага да се настрои приемът и да не наддава много на тегло от изяденото. Поддържаме спортен и балансиран ритъм на живот.