Диетични грешки III

След първата и втората част от нашата серия статии, ние продължаваме да изброяваме храните, които погрешно сме смятали за диетични или трябва да се избягват при диетата. Не се притеснявайте, това е последното, сега не се оказва твърде много, че всичко е забранено:)

Алкохол

„Не ям нищо през цялата седмица, но въпреки това не отслабвам. Добре, доста алкохол се изплъзна на партито през уикенда, но напълнявам ли сега? “. Да, това ви прави дебели. Една от причините да напълнявате е, че не ядете нищо през цялата седмица (мисля, че всички вече знаят, че всички калории, които ядете, се съхраняват, поради което често трябва да ядете малко) и след това пиете алкохол, който има най-много калории, освен това е напълно безполезен, тоест става мазен и готов. И дори сте дали на черния дроб доста работа. Нека да разгледаме калоричността на алкохолите (а междувременно да се съсредоточим върху това колко дълго бягащата пътека изписва, че сте изгорили 500 калории и бих добавил, че е приблизително наполовина по-вярно:

  • 1 дл мартини 500 ккал
  • 1 дл вино 70-80 ккал
  • 1 dl кремообразен ликьор 300-350 kcal

диетични

Виждате, че не е трудно да вкарате калории от алкохол в тялото си. Ако сте на диета, не забравяйте да обърнете внимание на това! Не казвам, че не пийте изобщо, просто, както всичко, и тук става въпрос за умереност!

Превръзки

По принцип салатата е тиквена диетична храна, но лесно може да бъде развалена. Как така? Със сирене, сос, паста. Сиренето и топингите са мазни, а макароните са твърди въглехидрати. Ако смятате салатата за твърде суха сама, тогава не избирайте готовите дресинги за салати в магазина, много по-практично е да изберете кисело мляко с по-диетичен състав, 1-2 супени лъжици от него са достатъчни и вие знайте поне какво ядете.

Но можете и да сложите извара върху салирата за по-сиренев ефект. Но трябва да внимавате не само с дресинга за салати, но и с всички „фабрични“ сосове и дресинги, които можете да получите в магазина и какво не правите според вашата диета. Затова избягвайте също кетчуп, майонеза, сос тартар и всичко, което ги съдържа (напр. Френска салата). Това, че салатата е на ваше име, не означава непременно, че храната се препоръчва за диета.