5 съвета за хранене и фитнес от Raluca Zenga
Майката на две изключително хубави деца, Ралука Зенга наскоро пусна сборник с триизмерни стихотворения: по-точно „3D любов“, след като през 2015 г. публикува „Ръководството на Дзен майката“, чрез което революционизира опита от бременността и след това да отглежда бебета.
В допълнение към поезията и децата, Raluca Zenga фокусира енергията си върху изключително полезна програма за хранене и фитнес. По-долу можете да намерите 5 съвета, с които Raluca експериментира и препоръчва в началото на есента:
След лятото, в което вероятно опитах пълни чаши розе вино и вкусни коктейли на плажа ... завръщането от ваканцията и началото на учебната година винаги ми дават необходимия тласък, за да дисциплинирам своята програма за хранене и фитнес!
5 съвета за хранене и фитнес
1. Отказвам се от алкохола и десертите (с изключение на плодове, яде се умерено!), а от трите основни хранения за деня избирам две, в които ям само сурови храни: смутита, салати, „купи на Буда“ с ядки, семена, зеленчуци и източник на протеин.
Вечер, особено ако направих фитнес тренировка, ям нещо леко сготвено, приготвено на пара, риба или морски дарове, със зеленчуци или киноа.
2. Ако нямам време за салонни процедури, се посвещавам на релаксираща рутина за самообслужване: подхранваща маска за кожата, сухо измиване на тялото, последвано от парна баня и масаж с какаово масло и кокосово масло на всички достъпни места!
3. Продължителното излагане на слънце по време на празниците, заради този секси тен, ме кара да се чувствам дълбоко длъжник на кожата си, която обикновено реагира на мен, като се пълни с лунички и е по-суха от всякога на допир.
Опитвам се да изправя босилека и дермата хидратира ме като книга, прием на добавки с колаген и хиалуронова киселина, както и глезене на кожата ми с ексфолианти, които я канят да се регенерира!
4. Жонглирайте с фитнес програмата, за да го поддържам стимулиращ и ефективен, един ден мога да тичам в парка, друг път да работя с тежести, да правя йога, кросфит или пилатес ... Отегчавам се бързо и се отказах от дълги и повтарящи се тренировки, в полза на тези, които за известно време изискват вниманието ми кратък, но интензивен!
5. Спи, заедно с правилното хранене, е най-ценният ни съюзник, когато се опитваме да възстановим баланса на тялото си след натоварване, излишък или по време на диета/детокс.
Често обичам да визуализирам, преди да заспя, че влизам в „състояние на поправка“: как нивата на енергия се възстановяват чрез сън, кожата ми се разкрасява, възстановяват се необходимите ми мускули и как стресът напуска тялото ми като пара в сауната.!
Прекарвам няколко мига в йога поза „Шавасана“, легнал по гръб с вдигнати длани, практикувайки пълна релаксация!