5 съвета за глад за по-хладни дни; годни
Гладът, енергията и нуждите на тялото ви, регулират колко храна консумирате на ден. През по-хладните месеци тялото ви се нуждае от повече енергия, отколкото през лятото, така че е трудно да се има предвид, че ядете само умерено количество вкусни ястия и не посегавате към закуски на всеки час. Нашите съвети ще ви помогнат да заповядате да спрете. 1. Две основни ястия [...]
Гладът, енергията и нуждите на тялото ви, регулират колко храна консумирате на ден. През по-хладните месеци тялото ви се нуждае от повече енергия, отколкото през лятото, така че е трудно да се има предвид, че ядете само умерено количество вкусни ястия и не посегавате към закуски на всеки час. Нашите съвети ще ви помогнат да заповядате да спрете.
1. Между две основни хранения: ядки и смокини
Ядките създават усещане за ситост, защото съдържат единични и множество наситени мастни киселини. Вземете малко ядки между основните хранения. Ако нямате този вкусен деликатес под ръка, отпийте една или две смокини за очи. Смокините стабилизират нивата на кръвната Ви захар и няма да сте гладни. Много диуретици също съдържат калий.
2. Срещу глада: баластен материал
Храни, богати на баластен материал, утоляват глада. Това е така, защото фибрите в тях пречат на захарта да попадне веднага в кръвта. Поради това кръвната Ви захар само ще се покачва бавно и бавно ще спада. След като изядете филия хляб с трици, ок. Ще гладувате отново след 3 часа.