5 съвета за допълнителен тласък Как да преминете през обучението си
В момента отново ли се чувствате немотивирани на тренировка? Тези съвети ще ви дадат точно тласък, от който се нуждаете!
Постоянното поддържане на тренировка е изкуство само по себе си, тъй като има безброй причини, поради които първоначалната мотивация започва да отслабва с времето. Лошото време, работата или отвличането на вниманието от семейството или приятелите са много цитираната класика.
Подобни проблеми с мотивацията обаче имат не само любителите спортисти, но и професионалистите. Lucy Charle, Shauna Coxsey, Maddie Hinch и Evie Serventi следователно разкриват пет професионални съвета как най-добре да запазите мотивацията си.
Мотивацията произтича от целта
Имайки предвид конкретна цел, вие давате на тренировката си конкретна причина. Независимо дали става въпрос за определена скорост, по-голямо тегло или определено време, след като си поставите цел, ще оцелеете и най-тежките тренировки по-последователно.
Спортният психолог Еви Сервенти също повтаря, че също е изключително важно да се знае по-дълбоката причина зад поставянето на целите. Искате ли да отслабнете или да избягате маратон или просто да впечатлите приятели и познати или просто да живеете по-здравословно и по-дълго? Всички тези фонови мотиви са от решаващо значение за това колко дълго можете да продължите да тренирате.
Поставете си определени етапи
Проблемът с определянето на целите често е, че се натоварвате с цели, които са твърде големи и абстрактни и които изглеждат непостижими в трудни времена. Ето защо е препоръчително да се определят важни цели, които могат да бъдат постигнати за по-кратък период от време и по този начин да останат мотивирани от междинните успехи.
Заедно е по-забавно
Непрекъснато да си казвате защо човек трябва да преодолее по-слабото си аз и да се придържате към тренировките последователно често е наистина трудно. Особено в спортовете, които можете да правите заедно, това може да даде необходимия тласък, ако измислите план за тренировка заедно с приятел и обещаете определени цели. Избутват ви допълнително, по-трудно е да го избегнете и е още по-забавно.
Свързани
Ръководство за маратон: С правилната диета ще стигнете до финала!
Разнообразието е подправката на тренировката
Трябва да осъзнаете, че монотонността и мотивацията не вървят заедно в дългосрочен план. Това е не само в живота или на работното място, но и в обучението. Ако просто правите едни и същи упражнения отново и отново, гарантирано ще ви омръзне. Следователно, всеки път, когато преминете през спад в мотивацията, трябва да обърнете програмата си за обучение с главата надолу и да осигурите тласък. Още един маршрут за бягане, нови гимнастически упражнения, нова зала за катерене - има толкова много начини да внесете разнообразие във вашата рутина. В крайна сметка забавлението в спорта в крайна сметка е най-големият мотивационен фактор.
Вярвам в теб
Не е тайна, че психиката е съществен компонент в обучението. Ако можете да се убедите, че можете да приложите своя проект, тогава шансовете ви за това се увеличават многократно. Добре познатото „нещо с главата“ също се влияе от околната среда. Когато около вас има хора, които вярват във вас, обикновено надраствате себе си. Ако обаче дори не вярвате в себе си, ще бъде по-трудно и другите да вярват в това. Така че прогонете съмненията си в себе си и просто се насочете към него!