Диетичен дневник би загубил два пъти по-голямо тегло

пъти

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Бъдете информирани

Дами, ако сте на диета, носете си писалка. Воденето на дневник би било чудесна мотивация да отслабнете два пъти повече тегло. Всъщност, американско проучване показва, че детайлизирането на храненията ви в дневник по време на диета би удвоило загубата на тегло. Проучването, което ще бъде публикувано в августовското издание на Американския вестник за превантивна медицина, наблюдава поведението на 1700 души с наднормено тегло при необходимост от диета в продължение на 20 седмици. Тези, които са водили дневник, са загубили средно 8 кг, в сравнение с 4 кг сред тези, които не са.
Всички участници, които тежаха средно 95 кг, бяха насърчавани всеки ден да консумират 500 калории по-малко и да получават 30 минути физическа активност. Те присъстваха на двадесет седмични срещи, където теглото им се контролираше.