Списък на слабителните храни - Ooreka

Имате ли проблеми със запек? Не бързайте с наркотиците! Първо, опитайте се да регулирате транзита си по естествен начин, чрез храна. За доброто елиминиране е важно да изберете разнообразна и балансирана диета и да предпочитате храни, богати на фибри. Плодове, зеленчуци, зърнени храни, семена ... Ето 10-те основни слабителни храни, които трябва да влезете в менюто незабавно !

Добре знае

За отбелязване: може би няма да запомните този термин дълго, но знайте, че апопатодиафулатофобията е фобията от запек.

Пшенични трици

Богати на неразтворими фибри, пшеничните трици са идеална храна за борба със запека. Неговите влакна ще улавят водата, като по този начин увеличават обема на изпражненията и ги правят по-меки, което насърчава тяхното елиминиране.

Можете да добавите пшенични трици към домашните си сладкиши и хлябове, да ги поръсите върху сутрешните си зърнени храни или във вашите кисели млека ... Внимавайте, обаче, това може да причини подуване и метеоризъм и да раздразни най-крехките черва. Ограничете се до максимум 3 супени лъжици трици на ден и не забравяйте да пиете много вода.

Добре е да се знае: овесените трици са богати на разтворими фибри. В контакт с течности тези влакна стават желатинови и подпомагат евакуацията на остатъците. Следователно тяхното действие допълва действието на неразтворимите фибри, съдържащи се в пшеницата. Не забравяйте да редувате !