5 съвета как да не напълнявате (твърде много) по време на бременност; Zana Scutecel
‘Ген като ген, разбирам, но не ви се хапва нещо по цял ден?’‘Да, и аз го правя. Всеки ден
При Мария качих 11 кг за 35 седмици и 3 дни, докато бях бременна, а при Александру 9 кг за 34 седмици и 3 дни. И сега, до 26 седмици имам допълнителни 2 кг.
От хранителна гледна точка всяка задача беше със свое меню.
В Мария почувствах нуждата от много сол, а кисели краставички бяха в основата. В Александру ядох палачинки със сладолед и сега изглежда, че малкият е лакто-вегетарианец, защото не обича много месо.
Бременността може да промени тялото и кулинарните „удоволствия“. Аз съм убеден хищник, но имах твърде малко бременности, както бях свикнал.
Често ‘преговарях’ с пилето в утробата си и му казвах, че този ‘конфликт на интереси’ трябва да стигне донякъде. Така че, въпреки че знаех, че няма да се чувствам добре, понякога преодолявах желанието на „съквартиранта“ и ядях това, което исках.
Как все пак успях да кача няколко килограма?
1. Бременни чипове/хапки
По време на бременността всички бременни жени изпитват необходимост да гризят нещо често. Дори се препоръчва от лекарите, защото по този начин можете да избегнете изгаряния.
Винаги съм хапал нещо, но винаги съм избирал да бъда нещо здравословно: ядки (около 3, 4 пъти седмично), „бременните лица“ по телевизията бяха сурови зеленчуци (репичките ми бяха любими), но също и пръчки от моркови или филийки гулия с щипка сол.
2. Ядох това, което пилето искаше в корема ми
Апетитът на Мария през първите 3 месеца беше бъг от известна бърза храна, от която не ядях 10 години, докато забременея. Аз обаче си направих правило: веднъж седмично.
Нямах нездравословен глад с останалите кученца, така че им позволявах по-често. В Александру основата беше сладоледът, а сега, при бебето Ахим, обичах спанака и всичко е зелено.
3. Яде се по график
Основното хранене беше по едно и също време всеки ден и рядко се отклонявах от програмата. Последното хранене е в 19.00 и ако все още имам нужда да хапя, слагам малко „бременни чипове“ (виж по-горе).
4. Водата е живот
Преди много години, нека не ги броим, определена газирана напитка (за която се казва, че почиства добре саксиите) ми беше любима. Повече от 10 години се отказах от него, знаейки колко е вредно за организма. По време на бременност слюноотделях след нея. Позволих си да пия по малка чаша веднъж седмично, когато припаднах.
Това е единственото ми виновно нарушение. Мога да живея с това, иначе водата е основата и много повече.
5. Количеството има значение
От много години насам избрах да намаля наполовина порциите си с храна, така че ям по всяко време и каквото и да било, но само половината порция. Ако ядем тип 1 и 2, ядем само половината от тях или само по един начин (3 четвърти от него). Не смених този навик дори по време на бременност.
При първата бременност попитах моя лекар дали да започна да „ям за двама“. Ясно ми каза, че не се препоръчва. Децата „папата в нас“ имат всичко необходимо. Ние не ги храним, когато се храним, само нас. Излишните килограми могат да бъдат опасност за раждането, особено ако имате цезарово сечение. Помислете колко слоя мазнини трябва да бъдат премахнати, за да може лекарят да премахне бебето.
Лекарите препоръчват за бременност с бебе натрупаните килограми да не надвишават 16, а за близнаци 22.
Що се отнася до това как изглеждаме, аз казвам, че отслабваме и това не би трябвало да е проблемът, а здравето на майката и детето.
Има обаче проучвания, според които майките, загубили по-малко килограми по време на бременност, имат по-малък риск от депресия. Случайно или не, не знаех какво е депресията при Мария, а в Александру имах кратък момент на „babyblue“, когато тя беше на 6 месеца и продължи 2 седмици.
Написах ТУК за това как отслабнах, когато бях дебел, защото имах такъв период.
Надявам се, че вашият съвет помага и се грижи за вас! Здравето е най-важното.
Тениската ми с рокля е от Пингвините. За майките, търсещи удобни, но красиви дрехи за корем, през този период има и ОТСТЪПКИ.