5 „Суперхрани“ за вашите тренировки за бокс

„Супер храни“ за „супер спортисти“

Някои храни се наричат ​​„супер храни“, за да подчертаят голямата им хранителна стойност, високото им съдържание на витамини или тяхната антиоксидантна сила. Някои от тези „супер храни“ могат да бъдат вълшебни за тялото ви, съкровища на атлетичните ви чинии.

1. Чиа семена

Малко известен от широката общественост, семена от чиа принадлежи към семейството на мъдрец и е консумиран от ацтеките и маите, 3000 г. пр. н. е. The семена от чиа Съдържа почти два пъти повече протеини от другите семена, два пъти повече калий от бананите, за които е известно, че имат висока концентрация на микроелементи и почти пет пъти повече калций, отколкото в млякото.

суперхрани

The семена от чиа са интересна храна за спортиста, който желае да намери оптимален ресурс за възстановяването си. Абсорбцията на тези семена 15 до 20 минути след физическо натоварване би била идеална.

Можете например да добавите шепа семена от чиа в смути или ги добавете към салата. Крайната рецепта ще бъде "Chia fresca", освежаваща напитка, известна в Мексико, особено от племето Tarahumaras. Смесете с тиха или газирана вода, много хладно, с лимонов сок, на файлове, да се сироп от агаве или отклен, на семена от чиа набъбва, създавайки желатинова напитка, но все пак много приятна за пиене.

2. Сироп от агаве

The сироп от агаве е естествен подсладител, богат на фруктоза, който има предимството да съдържа много нисък гликемичен индекс за разлика от захарта. Използва се заради подслаждащата си сила, сироп от агаве действа, противно на това, което може да си мислите, като бавна захар в тялото. Особено се препоръчва за спортисти. Не причинява скок на инсулин, сироп от агаве може да се консумира и от спортисти с диабет.