5 супер силни източника на калций, които консумирате често, когато очаквате бебе - Kid Femina

калций

Липсата на калций води не само до остеопороза, но и тялото се нуждае от него на клетъчно ниво. Той играе много важна роля в работата на нервите и мускулите, а също така е съществен компонент на имунната система. За бременната жена е от съществено значение да попълни този минерал, тъй като плодът е лишен от значителна част от него поради растежа на костите.

Докато средностатистическият възрастен се нуждае от дневна нужда от калций от 800 милиграма, бременните жени трябва да приемат 1200 милиграма, за да избегнат дефицит. Следните храни са с високо съдържание на калций и си струва да се консумират вместо изкуствени витаминни добавки. Също така, уверете се, че получавате правилното количество витамин D в тялото си, тъй като той помага за усвояването на калция.