5 супер храни за здраво тяло - Яжте здравословно
Разчитаме ли твърде много на хранителни добавки, вместо да консумираме това, от което се нуждаем? Имате ли представа колко от хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни, идват от зеленчуци и плодове? Ето защо е много важно да ядете разнообразни плодове и зеленчуци - за хранителен баланс.
Мега витамини от храната и от слънцето:
* Отглеждайте пшеничен зародиш у дома - Микробите са супер храна. Те са пълни с живителни хранителни вещества. Кълновете от люцерна са вкусни в салати и сандвичи. Определени пшенични зародиши могат да се смесват с дехидратирани плодове и ядки, а сместа е питателна и дава енергия на тялото.
Съвет: Съществуват сериозни доказателства в подкрепа на факта, че пиенето на пшеничен сок, пиян ежедневно в комбинация с макробиотична диета, може да предотврати много заболявания и да излекува някои видове рак.
* Яжте зелена плодова салата веднъж на ден - дали ще изберете спанак, къдраво зеле, броколи, маруля или горчица - няма значение. Важното е, че листата са сурови или много малко приготвени на пара. Никога не варете зелени растения! Когато варите тези билки, правите нещо подобно на директното приемане на хранителни добавки. Зелените зеленчуци се консумират най-добре сурови. Те съдържат витамин А, С и К, желязо, калций и фолиева киселина. Те също са добри източници на фибри.
* Правете плодови и зеленчукови сокове: плодови и зеленчукови сокове ви дават възможност да въведете големи количества антиоксиданти в тялото. Инвестицията в сокоизстисквачка си заслужава и горещо препоръчвам на всеки, който се грижи за здравето си, да закупи такова устройство. Ако нямате достатъчен бюджет за закупуване на нова сокоизстисквачка, със сигурност можете да намерите използвана такава в специализирани магазини.
Съвет: добавете няколко скилидки чесън към сокоизстисквачката, за да предотвратите евентуално заболяване (чесънът е естествен антибиотик).
* Яжте шепа семена на ден: бадеми, кокос, бразилски ядки, кашу, пекани, орехи, сусам, слънчогледови семки и тиква - те имат много хранителни вещества. В допълнение към хранителните вещества, ядките са пълни с „добри“ (мононенаситени) мазнини, използвани от организма за понижаване на лошия холестерол.
Съвет: сместа от орехи с дехидратирани плодове, например стафиди, смокини, сливи и фурми правят енергиен коктейл за всеки, който бяга. Хранителни добавки? Кой има нужда от тях?
* Яжте 2 или 3 парчета плодове на ден - Не е толкова трудно, колкото си мислите. Вземете малко плодове със себе си, за да работите. Когато се събудите, изяжте шепа или шепа грозде или плодове. По обяд изяжте още едно парче плод и направете същото преди лягане.
Съвет: винаги яжте плодове на гладно. Нарът, горските плодове, гроздето, прасковите и семената и семената на тези плодове са пълни с антиоксиданти и предотвратяват някои заболявания. Изстискайте семената заедно с кожата.
* Вземете слънчеви бани: Според мен това е най-добрият метод за правилен синтез на витамин D в организма. Защо се страхуваме толкова от слънцето? Защото хората са злоупотребявали и сега се страхуват. Наистина се нуждаем от слънцето. Не е добре винаги да използвате слънцезащитни продукти! Поради факта, че не са изложени достатъчно на слънце, много хора се разболяват.
Когато излизате на слънце за първи път през топлия сезон, не стойте непрекъснато на слънце, докато не се изгорите. Привикнете кожата си да се справя с лъчите на сестра си. Останете 15 минути на ден през първата седмица. Втората седмица можете да останете около 30 минути. През третата седмица можете да останете още по-дълго.
Ракът на кожата се причинява от злоупотреба със слънце. Както всяко заболяване или страдание, ракът на кожата се причинява от злоупотреба. Ако приемате твърде много витамини, можете да се разболеете. Всичко, което правим в живота, дори ако изхождаме от предпоставката, че е добре за нас, трябва да се основава на умереност.
Съвет: стоенето на слънце кара тялото да абсорбира калций в костите, така че освен витамин D получаваме и калций, ако правим слънчеви бани. Включете горния списък в начина си на живот и ще имате здраво и пълно с енергия тяло.