5 супер храни за справяне със стреса и безпокойството в Clean Eating Hungary
Може би не прекаляваме, когато казваме, че тази година всички са в стрес. 2020 г. е изключително вълнуваща година за целия свят - така че сега трябва да обърнем специално внимание на укрепването на имунната ни система и осигуряване на физическото и психическото ни благополучие колкото е възможно повече.
Правилното хранене също помага много в това. Донесохме 5 страхотни чисти съставки, за да помогнем за минимизиране на стреса в живота ни!
Да започнем със закуската!
Фиг
Смокините рядко се слагат на масата в Унгария, въпреки че са чудесна храна в много отношения. От една страна, той има високо съдържание на фибри и има добър ефект върху нашия метаболизъм и помага да се създаде усещане за ситост. В допълнение, той съдържа много калий - което е важно за постигане на правилното кръвно налягане -, магнезий - минерал за спокоен сън и почивка - и желязо. Последното помага да се избегне умората.
Освен това има високо съдържание на витамин В6, което може да бъде ефективно срещу депресия.
Нека хвърлим няколко мюсли за закуска и мюсли и денят се подобрява!
Маслодайни семена
Различните маслени семена са чудесен източник на протеини и фибри - и те също са богати на гореспоменатото желязо за умора, облекчаващо стреса и подобряващо съня витамини.
Дори да имаме лошо храносмилане, дори поради много стрес, семената все пак могат да помогнат: те се считат за пребиотици, като по този начин помагат за повишаване на устойчивостта на стомаха ни. Проучванията показват, че шепа или две (около 30-50 g) бадеми или шам фъстък също много помагат.
Разбира се, внимавайте с тях: те съдържат много калории, така че не забравяйте да ги включвате в диетата си само внимателно и умерено.