10 причини да консумирате овесени ядки

17 февруари 10 причини за консумация на овесени ядки

Каква е вашата закуска? Само „животоспасяващото“ кафе, което вдъхва живот на тялото ви? Може би сладкиш на път за работа? Ако още не сте го направили, опитайте овесените ядки!

Имаме и овесени ядки?

Овесът се приготвя на пара, обелва се и се овалва, за да промени структурата си, което улеснява омекотяването и готвенето.

Защо да ядем овесени ядки ?

Овесът е хранителна съставка. Съдържа големи количества протеини, фитосъединения, които предпазват от различни хронични заболявания, минерали и витамини. Укрепва имунната система, допринася за за поддържане на добро здраве .
Доказано е, че предпазва от рак, тъй като влакната му намаляват токсичността на някои киселини.
Има понижаващ холестерола ефект поради съдържащия се в него бета-глюкан.
Благодарение на фибрите усещането за пълнота в стомаха продължава по-дълго, така че можем да помогнем на в диетата, при поддържане на телесно тегло.
Поради по-бавното усвояване, той поддържа нивата на кръвната Ви захар по-равномерни.
Много фибри насърчават храносмилането и здравословната функция на червата.
Редовно консумираните овесени ядки също имат благоприятен ефект върху кръвното налягане, намалявайки нуждата от лекарства за високо кръвно налягане.
Той подобрява производителността, координацията, скоростта, но също така и умствения капацитет на спортистите.
Съдържа антидепресант и е богата на витамин В1, който насърчава производството на ‘хормона на щастието’, серотонин.
Когато се прилага външно, той също има добър ефект върху нашата кожа, подхранва я и също така я предпазва от изсушаване.