5 стъпки, за да се върнете на диетата след празниците - ЗДРАВ ЖИВОТ ЗДРАВЕ
Въпреки че успешните диети работят по-усилено от тези, които не се хранят, за да поддържат теглото си през празниците, те често са изложени на по-голямо наддаване на тегло, отколкото слабите хора. А наддаването на тегло често продължава още един месец, според Националния регистър за контрол на теглото ... през новата година.
Можете обаче да предотвратите по-нататъшното пълзене на везните и веднага да се върнете на пистата с подновен ангажимент.
Диетите са нормална част от всяка промяна в начина на живот. Фишовете всъщност не нараняват напредъка ви в дългосрочен план, но как да реагирате на фиш.
Отрицателните мисли са най-опасни и могат да ви накарат да се чувствате обезсърчени и сами. Отговорете им с положителни твърдения. Прегледайте хранителния успех, който сте имали преди ваканцията и се върнете към добрите си хранителни навици, без да се укорявате.
Преяждането в почивка не трябва да трае допълнителен ден. Това означава, че ще се върнете на път със следващото си хранене - не утре, следващия понеделник или следващия месец. По този начин можете да ограничите наддаването на тегло, без да се налага да се храните.
Намалете хранителните задействания, за да можете да ги избегнете в бъдеще. Опитването на домашно пълнене на баба по време на хранене няма да навреди много, но в крайна сметка може да вземете остатъци от храна вкъщи с дни. Този тип информираност ще ви помогне да направите по-добър избор на храна.
Подновете ангажимента си за отслабване и здравословно хранене, като намалите количеството калории и добавите време за упражнения за цяла седмица. Това може да унищожи типична печалба от 1 до 2 паунда.
Внимателно планирайте всички ястия - и закуски - във вашия цифров или хартиен дневник, с акцент върху зеленчуци, плодове, постни протеини и пълнозърнести храни.
Тези стъпки предотвратяват неизправността да се превърне в рецидив и по-значително наддаване на тегло.