5 средства за запек - здраве
Вие страдате от запек, ако имате дефекация три пъти или по-малко за една седмица и имате симптоми като много твърдо изпражнение, затруднено излизане и чувство за непълна евакуация или запушване, което не позволява изпражненията да бъдат напълно елиминирани.
Има и случаи на хора, които засядат, ако не "излизат" всеки ден и ще се научат да се чувстват все по-подути след всяко хранене, влошавайки ситуацията още повече.
Запекът се причинява от много причини като лоша диета, липса на фибри, липса на течности или лекарства. Определени състояния могат да забавят движението на червата, нараняванията на гърба могат да засегнат нервните центрове в червата и дебелото черво или да бъдат причинени от алергии и непоносимост към храна.
Ако обаче сте се опитали да разрешите горните проблеми и въпреки това се чувствате заседнали, опитайте нашите предложения по-долу.
1) Магнезий
Магнезият обикновено се използва в тандем с калций за костите, но е много полезен и при запек. Вземете доза от 250-500mg магнезий вечер преди лягане, за да помогнете за евакуацията сутрин.
Най-честият страничен ефект на магнезия е меките изпражнения, така че приемането на твърде много магнезий може да реши проблема със запека.
2) Калций
Опитайте се да приемате 500-100 mg калциев цитрат вечер заедно с дозата магнезий.
3) Пробиотици
Приятелските бактерии, които обикновено се намират в киселото мляко, са много по-силни под формата на добавки и може да са идеалното решение за червата ви в процеса на евакуация на отпадъците. Потърсете пробиотик, който не съдържа лактоза, захар или изкуствени подсладители и съдържа "милиарди" бактерии.
Основните пробиотици, които трябва да използвате, са Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium.
4) Ферментирали храни
Консумирането на пробиотици може да не гарантира броя на милиардите приятелски бактерии. Но храни като обикновено кисело мляко (без плодове или захар), кефир и кисели краставички от всякакъв вид (бъдете внимателни, не тези в оцет), които се ядат редовно, могат да решат проблемите ви със запека много по-добре.
5) Масаж на корема
Масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка. Започва от долната дясна страна на корема и масажира под ребрата, а водата се спуска вляво и продължава с кръгови движения.
Този масаж може да стимулира дебелото черво и червата да придвижат изпражненията до изхода по естествен начин, ако се чувствате запек и подуване. Използвайте масажно масло или лосион за тяло, за да улесните движението.
Тези предложения работят в случай на лек и от време на време запек. Ако имате богата история на проблеми с червата и дните, в които имате дефекация, са много по-малко от дните, когато не излизате, говорете с Вашия лекар, за да намерите правилните решения на проблема си.